המערכת האנדוקרינית שלך כוללת בלוטות שמשחררות הורמונים השולטים בפונקציות פיזיולוגיות בגוף. תרגיל מגביר את מספר ההורמונים במחזור הגוף שלך ומחזק את אתרי הקולטן על תאי איברים היעד. התגובה האנדוקרינית שלך לפעילות גופנית יכולה לשפר את תפקוד האיבר, המראה הפיזי והמצב הנפשי שלך. תרגיל נמרץ, במיוחד, עשוי לשפר את תפקוד האנדוקרינית.
->וידאו של היום
שיעור מטבולי
פעילות גופנית, במיוחד הרמת משקולות כבדה, מגרה את שחרור ההורמון luteinizing מ בלוטת יותרת המוח הקדמית שלך, ו הורמון luteinzing מפעילה ייצור טסטוסטרון. תרגיל זה כרוך בפרץ אינטנסיבי של אנרגיה גם מגרה את שחרורו של תירוקסין בלוטת התריס שלך. פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשלוט או להפחית את המשקל שלך בגלל טסטוסטרון ו תירוקסין להאיץ את חילוף החומרים שלך.
>סוכר בדם
אינסולין הוא הורמון המווסת את רמת הגלוקוז או הסוכר בדם, על ידי העברתו לשרירים ורקמות המשתמשות בגלוקוז לאנרגיה. אינסולין מופרז בדם מוריד את הרגישות לאינסולין ויכול להוביל לסוכרת. עוד גלוקוז נשאר בדם כאשר רגישות לאינסולין יורדת, וסוכר גבוה בדם יכול לגרום לבחילה, הקאות, קוצר נשימה, אי ספיקת איברים, בעיות במחזור הדם ויכול להוביל לתרדמת אם לא מטופלים. פעילות גופנית עלולה להגביר את הרגישות לאינסולין על ידי הפחתת ריכוזי הדם של האינסולין. רמות האינסולין בדם מתחילות לרדת לאחר 10 דקות של התעמלות אירובית, ועל אימון במשקל עשוי להגביר את הרגישות לאינסולין במנוחה, אומרים חוקרים מאוניברסיטת ניו מקסיקו.
>זרימת הדם
adrenal medulla משחרר אפינפרין במהלך פעילות גופנית ומגביר את רמות האפינפרין בעוצמות פעילות גופנית גבוהה יותר. אפינפרין מגביר את כמות הדם שהלב שלך שואב. אפינפרין גם משפר את היכולת שלך להשתמש בשרירים במהלך התרגיל על ידי הרחבת כלי הדם, אשר מאפשר לשרירים שלך לקבל דם עשיר יותר חמצן. הפרעות תירוקסין במהלך פעילות גופנית להגדיל את כמות הדם בגוף על ידי 30 אחוזים, ועל הפרשות אלה עשויים להישאר מוגבה במשך כחמש שעות.
השפעות פסיכולוגיות
ההשפעות של פעילות גופנית על המערכת האנדוקרינית שלך עשוי להשפיע באופן חיובי על מצב נפשי שלך. תרגיל המושרה טסטוסטרון עלול להגביר את הביטחון ואת הליבידו. לעומת זאת, רמות טסטוסטרון נמוכות עלולות לעכב את המוטיבציה, הביטחון העצמי, הריכוז והזיכרון. בלוטת יותרת המוח שלך עשוי לייצר עלייה גדולה ברמות אנדורפין הדם זמן קצר לאחר האימון מתחיל. האנדורפינים חוסמים את הרגישות לכאב, ויכולים להפחית מתח או חרדה על ידי יצירת תחושה של אופוריה.
