מערכת הדם שלך מורכבת הלב שלך, כלי דם ודם, והוא אחראי על העברת חמצן חיים בכל הגוף. כאשר אתה מתעמל, הצורך של הגוף שלך מגביר חמצן; קשה לך לעבוד, יותר חמצן הגוף שלך דורש. כדי להבטיח מספיק חמצן זמין עבור השרירים שלך במהלך הפעילות, הגוף שלך עושה שינויים לטווח קצר וארוך.
->וידאו של היום
תרגיל הלב שלך
הלב שלך - המכונה שריר הלב, כלומר שריר הלב - היא משאבת ארבעה חדרים על גודל האגרוף שלך, הממוקם מעט שמאלה ממרכז החזה. תפקידו הוא לשאוב דם. בעת פעילות גופנית, קצב הלב שלך יכול לעלות מממוצע מנוחה של 72 עד 200 פעימות בדקה, בהתאם לרמת הכושר והגיל. כפי שאתה מקבל בכושר, הלב שלך הופך חזק ואת קצב הלב שלך מנוחה.
->תרגיל כלי הדם שלך
כלי דם לשאת דם בכל הגוף. העורקים לוקחים דם מהלב שלך; ורידים להחזיר דם אל הלב שלך, נימים להשתחרר ולאסוף דם על השרירים והריאות שלך. בזמן האימון, ההורמון אדרנלין גורם לכלי הדם להתרחב כדי לאפשר מעבר של נפח דם גדול מהרגיל. זה נקרא vasodilation, שהוא תגובה לטווח קצר כדי לממש הוא אחת הסיבות כלי הדם שלך פני השטח עשוי להיות בולט יותר במהלך התרגיל. תגובה לטווח ארוך לממש היא בניית נימים חדשים כל כך יותר חמצן יכול להיות מועבר, ואת פחמן דו חמצני יותר ניתן להסיר, השרירים העבודה שלך.
אימוני דם
כאשר אתה מבצע פעילות גופנית, הדם מופנה מאיברים שאינם חיוניים, כגון אלה המעורבים במערכות העיכול והפריון, אל תוך שרירי העבודה. זה נקרא דם איגום ומבטיח כי השרירים העבודה שלך לקבל כמו חמצן רבים ככל שהם צריכים. לאחר שתסיימו את התרגיל המאומץ שלכם, חשוב לעודד את הדם המורכב לצאת מהשרירים ולחזור למחזור הדם הכללי. זה מושגת בדרך כלל על ידי ביצוע מגניב למטה המורכב של פעילות גופנית קרדיווסקולארית אור מתיחה. שרירי הדם נשארים בשרירים קשורים לתחושת הכאב השרירי שלאחר האימון.
תרגיל ודם
הדם שלך מכיל שלושה סוגים שונים של תאים: תאי דם לבנים הנלחמים בזיהומים, טסיות הדם המסייעות בתהליכי קרישה ותאי דם אדומים המביאים חמצן. תאים אלה מושעים בנוזל שנקרא פלזמה אשר הוא בעיקר מים. בזמן האימון, תאי הדם האדומים שלך הופכים רוויים בחמצן במאמץ להבטיח מספיק חמצן עבור השרירים.כמו תועלת לטווח ארוך של פעילות גופנית, ספירת כדוריות הדם האדומות שלך עולה ככל שאתה מקבל בכושר אז אתה יכול טוב יותר להעביר כמויות גדולות יותר של חמצן בכל הגוף.
