עם כל נשימה אתה לוקח, מערכת הנשימה שלך חשוף מיקרואורגניזמים זיהומיות פוטנציאליים. אם המערכת החיסונית של הגוף שלך אינה עומדת במשימה של לחימה בפולשים האלה, אתה מוצא את עצמך במהירות סובל סבל של כאב גרון, נזלת, שיעול יבש או צפוף, חום וצמרמורות. אתה איבדת את הקרב נגד אורגניזמים זיהומיות כי המערכת החיסונית שלך לא היה עד למשימה. תזונה משחקת תפקיד מפתח בבניית המערכת החיסונית שלך, כך שתוכל להפוך אלה "באגים" חסר תועלת נגד ההגנות שלך.
וידאו של יום
ניהול משקל
המשקל שלך יכול לעשות הבדל עצום איך מערכת הנשימה שלך מגיבה מזהמים סביבתיים, כמו גם התקפות חיידקים ויראליים. כאשר אתם סובלים מעודף משקל, יותר אנרגיה של הגוף שלכם משמש לזוז, לנשום ולהשלים משימות יומיומיות. אנרגיה נוספת זו צריכה לשמש בבניית ותחזוקה של מערכת החיסון הבריאה. עודף משקל משאיר את הגנות הגוף שלך בעמדת נחיתות. מחלקת המזון של משרד החקלאות של צלחת המזון שלי יכולה להנחות את בחירתך בפיתוח תזונה בריאה שיכולה לתמוך לא רק בבריאות הריאה, אלא גם בבריאות הכללית.
>פירות טריים וירקות
דיווחים אחרונים על ידי האגודה האמריקאית Thoracic סיכם כי אכילת פירות וירקות טריים, במיוחד אלה עשירים בוויטמין C, לא רק שיפור הבריאות הכללית, אלא גם הקטינה את השכיחות של מחלת ריאות. החברה האמריקאית לחזה, מדווחת גם כי תפוחים ועגבניות נראו בעיקר מצמצמים את שכיחות מחלות הנשימה. פירות אלה גם הוכחו כדי להגדיל את תפקוד הריאות. שרה לואיס, ד"ר ד ', מאוניברסיטת נוטינגהם, בריטניה, מייחס זאת לשפע של נוגדי חמצון בפירות וירקות.
דיאטה מאוזנת תזונה
מערכת הנשימה אחראי לשחרור פחמן דו חמצני מהגוף שלך ובסופו של דבר הריאות שלך. על ידי תזונה מאוזנת של פחמימות, שומנים וחלבונים, הגוף הוא מסוגל טוב יותר לנצל את מה שהוא צריך דרך עיכול ומטבוליזם. כאשר אתם אוכלים יותר מדי של חומר מזין אחד, הגוף מנצל יותר אנרגיה מנסה להחזיר את האיזון. על פי איגוד הריאה האמריקאי, פחמימות לייצר יותר פחמן דו חמצני מאשר חלבון או שומן. לכן, דיאטה גבוהה בפחמימות מעמידה יותר לחץ על מערכת הנשימה על ידי המחייב את הריאות לשחרר שפע של פחמן דו חמצני.
מאזן הנוזלים
צריכת המים היומית שלך יש השפעה עמוקה על בריאות הנשימה שלך. שני שלישים של הגוף שלך הוא מים, ולכן כאשר אתה לשלול את הגוף הזה, מזין צורך הרבה, מערכת הנשימה שלך ואת הדם סובלים כמו גם את הגוף באופן כללי.המים שומרים על התאים שמנים, המאפשרים מים לבזבז לנוע בחופשיות פנימה והחוצה של התאים. מים גם תומך בהסרת פסולת דרך מערכות העיכול שלך ואת excretory, וזה מאפשר חומרים מזינים metabolized להיות מועבר בקלות רבה יותר והטמיעו היכן הם נחוצים.
