אכילת יתר וחוסר פעילות גופנית עשויים לגרום לך מספר בעיות בריאותיות חמורות. על פי ארגון הבריאות העולמי, חוסר פעילות גופנית הוא גורם הסיכון הרביעי העיקרי לתמותה העולמית. יתר על כן, ההערכה היא כי הגורם העיקרי עבור 27 אחוזים של סוכרת 30 אחוזים של מחלת לב איסכמית המקרים. מחלת לב איסכמית היא מצב המאופיין באספקת דם מופחתת אל הלב. לכן, תזונה מאוזנת היטב ופעילות גופנית קבועה הם תנאים מוקדמים כשמדובר מובילים אורח חיים בריא.
וידאו של היום
שומן לא רצוי
מלית את הבטן עם מזונות, במיוחד מזון מעובד כגון צ 'יפס, דגנים מזוקקים, בשר מעובד וצ'יפס תפוחי אדמה, יכול לארוז על קילו. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, חוקרים ממליצים כי מזונות מעובדים עשויים לא להשביע את כאבי הרעב שלך כמו משביע רצון כמו פחות מעובד, מזונות עשירים בסיבים, מה שמוביל לצריכה קלורית גבוהה יותר. כמה דוגמאות של מזונות עשירים בסיבים כוללים ירקות, פירות ודגנים מלאים. השמנת משקל הופך להיות קל מדי עם לא או פעילות גופנית חריגה כמו הגוף שלך אינו מסוגל לעבד את הקלוריות שאתם אוכלים. הלב הלאומי, הריאות והדם המכון, או NHLBI, מדווח כי צפייה בטלוויזיה במשך יותר משעתיים מדי יום היה קשור עם עודף משקל והשמנת יתר. סיבות אחרות לסגנון חיים בלתי פעיל כוללות: העדפה לנהוג במקומות במקום ללכת פחות דרישות פיזיות בבית או בעבודה בגלל הטכנולוגיה המודרנית ונוחיות.
לחץ דם גבוהאכילת יתר יכולה גם לשים אותך בסיכון לבעיות בריאות הקשורות להיות עודף משקל כגון לחץ דם גבוה, על פי אתר KidsHealth. לחץ דם הוא הכוח או הלחץ של הדם שלך דוחף נגד הקירות של העורקים שלך כמו הלב שלך משאבות דם. לחץ דם גבוה הוא כאשר הלחץ הזה עולה גבוה ומתחיל להזיק לגוף. לחץ הדם נמדד בשני מספרים: הראשון נקרא סיסטולי הוא לחץ הדם כאשר הלב שלך פועם והמספר השני שנקרא diastolic מתייחס ללחץ הדם כאשר הלב שלך רגוע. לחץ דם רגיל נחשב 120/80 מילימטר כספית או נמוך יותר. אנשים סדירים יש סיכון של 35 אחוז גבוה יותר לקבל לחץ דם גבוה יותר מאשר אנשים פעילים לעשות, קובע המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמור על העורקים גמישים, אשר, בתורו, מבטיח זרימת דם טובה יותר ולחץ דם בריא.
->
מסלול לסוכרתמחקר מבית הספר לרפואה של הר סיני, שפורסם בגיליון ספטמבר 2012 של "Journal of Biology Chemical", גילה כי אכילת יתר מזיקה לתפקוד האינסולין במוח, מנגנון שיכול לגרום סוכרת והשמנת יתר.כריסטוף באוטנר, פרופסור לרפואה שערך את המחקר, הגיע למסקנה כי overindulgence מעכב את היכולת של אינסולין לרסן את התפלגות השומנים ברקמת השומן. כתוצאה מכך, רמות הדם של חומצות שומן הן גבוהות. חומצות שומן מוגברות לקדם דלקת, החמרת עמידות לאינסולין, אשר יכול להעלות את הסיכון של סוכרת סוג 2. על פי NHLBI, חוסר פעילות גופנית מכפיל את הסיכון לסוכרת. לעומת זאת, פעילות אירובית מתונה יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2. חולי סוכרת יכולים להפיק תועלת מהתעמלות, שכן היא יכולה לחזק את הלב, להפחית את רמות הסוכר בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין.
הלב שלך הולך מתוך סינכרון
