כאשר אתה ילד זה פשוט: נעלי התעמלות לגרום לך מהר יותר. אם אתה לובש נעליים אתלטי, אתה תצא הבחור בנעליים שמלות, חומות. הסיבה, כמו כל ילד יכול להגיד לך, היא בגלל נעלי ספורט לשקול פחות. נעליים בהירות לתת את הרגליים ממש לעוף. אבל יש כמה סיבות מורכבות, בוגרת לתופעה זו, כי אתה צריך להבין אם אתה רוצה להגן על הגוף שלך תוך כדי ריצה מהירה יותר בנעל.
וידאו של היום
משמעות
לדברי מאמן הריצה המפורסם ג'ק דניאלס, רץ מוציאה 1 אחוז יותר אנרגיה אירובית עבור כל 100 גרם של משקל על הנעל. הבדל קל לכאורה זה משמעותי. חוקר במעבדה נייקי מחקר מחושב כי גילוח 4 עוז. מ נעל אומר זמן מרתון מהיר של עד 3 דקות. לשם השוואה, שימוש בתרופה לא חוקית, משפרת ביצועים, EPO חוסכת מרתון רק מעל 3 דקות.
סוגי
המגמה לעבר נעלי ריצה מינימליסטיות - מה שמכונה מהפכה ריצה יחפה - מעמידה את משקל משקל הנעל ואת מהירות הזרקורים. נעל אחת שנועדה לחקות את הריצה יחפה שוקלת 5 oz. נעל ריצה רגילה שוקלת יותר מ 10 oz. נראה כי מי לבחור לרוץ יחף, או בנעליים מופחת באופן קיצוני כגון מרוצי דירות, צריך לרוץ מהר יותר מאשר אנשים לרוץ עם רגליהם על גבי סוליות עבות של נעליים מבוקרת תנועה.
שיקולים
כשמדובר הנעליים, חיתוך במשקל לא אומר באופן אוטומטי גילוח הזמן. מגיעה נקודה כאשר צמצום החומר והמשקל על הנעל למעשה מאט רץ למטה. חומר קטן מדי מתחת לרגליים מפחית את ספיגת ההלם ואת החזרת האנרגיה. התשואה פחות אנרגיה פירושה גם הפחתת מחזור כף הרגל או שימוש באנרגיה יותר כדי להפעיל את אותה מהירות. זה עושה את הרץ פחות יעיל. במשך זמן רב, רץ פחות יעיל הוא רץ איטי יותר.
פתרון
נעל המספק תשואה אופטימלית לאנרגיה, בעוד לא שוקל יותר מיותר מהנדרש, היא הנעל שתאפשר לך לרוץ מהר ככל האפשר מבלי להישבר. המדיום המאושר הזה הוא חמקמק, אך זמין לרצים ממוצעים ומובילים כאחד. מציאת נעל משוקלל לחלוטין שיעזור לך להגיע לרמה הביצועים האולטימטיבי שלך, עם זאת, דורש קצת מחקר וסבלנות.
זיהוי
כדי למצוא את הנעל קל משקל הנכון, להתייעץ עם מומחה בחנות נעליים רץ או פודיאטר. ייתכן שתוכל למצוא גרסה קלה יותר של הנעל אתה כבר רץ פנימה ללבוש את הנעליים המצית שלך יום אחד מתוך חמישה כך השרירים שלך גידים להסתגל ללא פגיעה. הוסף יום אחד בשבוע בשבוע אחד בכל פעם. ייתכן שיהיה עליך לנסות כמה זוגות של נעליים חדשות, קל משקל לפני שתמצא את אלה הנכונים.
