ההשפעות של מחסור בנתרן בתזונה שלך

נתרן הוא מינרל חיוני הגוף שלך צריך לשמור על נוזלי הגוף. רוב האנשים אין שום בעיה לעמוד בדרישות היומי של נתרן בתזונה. למעשה, רוב האוכלוסייה עולה בהרבה עליהם והם בסיכון של סיבוכים בריאותיים חמורים, כולל לחץ דם גבוה, התקף לב או שבץ. עם זאת, ניתן למעשה יש מעט מדי נתרן בתזונה, במיוחד אם יש לך מצב רפואי, הם ספורטאי רציני או צורכים משתנים. רמות נמוכות של נתרן בדם נקראות hyponatremia והוא מצב קשה. לדבר עם מקצוען רפואי על צריכת הנתרן שלך לזהות את ההשפעות של מחסור בנתרן תזונתי.

וידאו של יום

אפקטים על המוח

->

נפיחות ברקמות המוח עלולה להוביל לבלבול, בלבול ובלבול. היפונאטריה בדרך כלל מתרחשת כאשר יש בגוף יש הפרשת נתרן עודף, כמו עם ספורטאים או כאשר יותר מדי מים הוא ingested לשטוף את נתרן בגוף. נתרן בדרך כלל מסדיר את תנועת המים לתוך ומחוץ לתאים. לכן, עם רמות נמוכות, מים נע בחופשיות פנימה ונשאר שם, גורם לנפיחות ברקמות של הגוף. נפיחות ברקמות המוח עלולה להוביל לבלבול, לבלבול ולבלבול.

->

בחילה והתכווצויות שרירים

-> >

ספורטאים שמקבלים בחילה או התכווצויות ברגליים במהלך ריצה או לצאת לעבודה מומלץ להגדיל את צריכת הנתרן. צילום: ג'ורג 'דויל / Stockbyte / Getty Images

בנוסף השפעתו על רקמת המוח, רמות נתרן נמוכות גורמת לנפיחות ודלקת ברקמות אחרות בגוף כולל מערכת השרירים העיכול. זה גורם לתסמינים של בחילה, התכווצויות שרירים ועוויתות. ספורטאים שמקבלים התכווצויות בחילה או רגל במהלך ריצה או מאימון מומלצים לעתים קרובות לצרוך משקאות איזוטוניים או ג'ל המספק נתרן כדי להקטין סימפטומים או את הסיכון של מחלות נוספות.

->

לחץ דם נמוך

-> >

נפח הדם נמוך וכתוצאה מכך עלול להוביל ללחץ דם נמוך, מצב בריאותי חמור. צילום: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

חסרונות נתרן גורמת לאובדן מים בחלק החיצוני של תאים, אשר מקטין את נפח הדם. נפח הדם נמוך וכתוצאה מכך עלול להוביל ללחץ דם נמוך, מצב בריאותי חמור. לחץ דם נמוך משפיע על היכולת של הגוף לקבל חומרים מזינים חיוניים וחמצן לאיברים כולל הכבד והכליות. זה מקטין את יכולתם לתפקד עלול לגרום נזק חמור איברים. לחץ דם נמוך מתבטא גם בסימפטומים כגון עייפות ועייפות.

שבץ

מחסור חמור בנתרן עלול לגרום לשבץ. צריכת נתרן לא מספקת מובילה לנפיחות מוגברת בתאי המוח ורקמות וכתוצאה מכך לחץ מוחי מוגבר נגד הגולגולת. לחץ זה עשוי הראשון להציג את עצמו כאב ראש, אבל יכול להוביל לשבץ אם חמור מספיק או לא מטופלים כראוי. הובלה ירודה של חומרים מזינים וחמצן חיוניים לאיברים של הגוף עלול גם לגרום לגוף להיסגר ולא לתפקד, מה שעלול להוביל לשבץ בנוסף לנזק לאיברים.