ההשפעות של שחי על הגוף

אם שוחה בנחת או תחרותי, את ההשפעות על הגוף הם גם בריאות וגם מועילים. לא רק שחייה לשפר את מערכת הלב וכלי הדם שלך, זה גם מקטין את הסיכון לסבול מחלות מתישה, כגון מחלת לב, כפי שאתה גיל. בנוסף, זוהי דרך מהנה לקבל קצת תרגיל.

וידאו של היום

השפעה נמוכה

->

Cardio workouts, כגון ריצה, הם דרך יעילה לשרוף קלוריות ולהישאר בכושר. חסרון אחד הוא כי ריצה על משטחים קשים עלולה להזיק הקרסוליים, המפרקים והעצמות. שחייה, צורה נוספת של תרגיל אירובי שורף קלוריות, עדינה על הגוף. גם אם אתה ולחתור או לבעוט הכי חזק שאתה יכול, הציפה של המים ומונעת כל פועם קשה של הקרסוליים, מפרקים והעצמות. גם כאשר נפגע, שחייה היא צורה מומלצת של שיקום זה מהווה סיכון קטן לפציעה נוספת.

פיזית

שחייה היא אימון גוף מלא, על כל קילוגרם של משקל הגוף, שורף 3 קלוריות לכל קילומטר. שבץ שחייה, כגון חזה ו freestyle, לנצל את כל קבוצות השרירים הגדולות בגוף. שחייה גם שומר על הצוואר, הכתפיים, הירכיים, הידיים והרגליים גמישות. בנוסף, שחייה משפר את התיאום שלך, גמישות וסיבולת.

הנפש

אם אתה במצב רוח חמוץ, לקפוץ לתוך הבריכה. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן אומר שחייה משפרת את מצב הרוח שלך. זה גם עוזר להפחית חרדה ודיכאון עבור נשים הסובלות fibromyalgia ומשפר את בריאות הנפש של נשים בהריון.

בריאות

שחייה משפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, מה שמקטין את הסיכון למחלות לב ושבץ. מחקרים מראים כי שחייה עשויה לעזור לך לחיות יותר מדי. בראשות ד"ר סטיבן בלייר, אוניברסיטת דרום קרולינה המחקר אחריו יותר מ 40,000 גברים במשך 32 שנים. המחקר הגיע למסקנה כי בהשוואה למטיילים ולאנשים בלתי פעילים, שחיינים חוו את שיעור המוות הנמוך ביותר. שחי גם מפחית את לחץ הדם ואת רמות כולסטרול, משפר את תפקוד ריאות ומקטין את הסיכון של סובלי עצם או תנאים משותפים, כגון דלקת פרקים, בשלב מאוחר יותר בחיים. עבור אלה שכבר סובלים מפרקים, מים מבוססי תרגילים ושחייה לעזור לשפר את השימוש של המפרקים מושפע ללא כאבים נוספים או אי נוחות.