אימון יכול להיות בעל השפעה חיובית על מערכת הנשימה שלך בהתאם לסוג התרגילים שאתה מבצע. פעילויות אירוביות כגון ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים וספורט סיבולת אחרים יכולים להיות מועילים ביותר משום שהם מיד לעסוק הריאות שלך דורשים יותר חמצן מאשר פעילויות אנאירוביות כגון אימון משקולות.
וידאו של היום
קיבולת ריאות
->סוגים מסוימים של אימון - כגון מרווחי שחייה - יכול לשפר את יכולת הריאות שלך. לדוגמה, נשימה של כל שבץ שלישית, חמישית או שביעית למרחקים קצרים יכולה לעזור לשפר את הביצועים הכוללים שלך. על ידי מיסוי הריאות שלך ואילץ אותם לעבוד קשה יותר, אתה יכול להגדיל בהתמדה את קיבולת הריאות שלך.
->כוח אירובי
כפי שאתה להגדיל את האימון שלך ולהפעיל יותר אנרגיה, אתה גם להגדיל את צריכת החמצן שלך. בשלב מסוים, צריכת החמצן שלך plaus ורמות כבוי. נקודה זו נקראת VO2 מקסימום שלך, או קיבולת אירובית מקסימלית. פיל דייויס, מומחה מוסמך כוח ומיומנות שכותב עבור אתר ספורט כושר יועץ, מציין כי ניתן להגדיל את VO2 max על ידי אימון ב 75 אחוז כוח אירובי במשך 30 דקות שלוש פעמים בשבוע.
פלוס ומינוס של מערכת החיסון אפקטים
אימון יכול להיות גם השפעה חיובית ושלילית על חסינות הגוף. Overtraining יכול להחליש את המערכת החיסונית, אשר עלולה לגרום לדלקת בדרכי הנשימה או קר. תרגיל יומי מתון, עם זאת, עשוי לעזור לגוף לייצר ולהפיץ תאים נוספים הלחימה חיידקים. בנוסף, אימון שגרתי מפחית מתח, אשר מאט את הנשימה שלך מביא יותר חמצן לתוך המערכת שלך.
מחלות כרוניות של הנשימה
למרות שחולים עם מחלות נשימה כרוניות כגון אסטמה צריכים לנקוט באמצעי זהירות נדרשים, הם עדיין יכולים להפיק תועלת מתרגילי אימון בריאים. אם אתם סובלים מאסטמה המושרה בפעילות גופנית, ודאו שהתרופה קרובה, קחו כמה דקות נוספות כדי להתחמם ולהתקרר, הימנעו מאוויר יבש, הישארו בטווח היעד שלכם והקשיבו לגוף לנוח לפי הצורך. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר אימון חדש.
