מרפק סדקים מתוך עבודה בחוץ

הצמד, פיצוח ו popping הם רעשים אתה עשוי לצפות לשמוע את קערה בבוקר של דגני בוקר, אבל לא במהלך או אחרי האימון. רוב הזמן, קולות פיצוח מהמרפק שלך הם פשוט נשמע רגיל הקשורים לתנועה. מרפקים סדוקים בדרך כלל אינם דורשים טיפול, אבל אם זה מלווה בכאב או נפיחות, לחפש הערכה רפואית לפני שתמשיך פעילות גופנית.

וידאו של יום

סדקים ו Pops

כאשר עובדים בחוץ, אתה יכול לשמוע רק מרפק אחד סדוק או פופ או כמה ברצף. מפרקים אחרים, כגון הקרסוליים, הברכיים והצוואר, עלולים גם לגרום לקולות פיצוח או פיצוץ במהלך אימון. המרפק שלך עלול להרגיש נוקשה או "נעול" לפני הרעש פיצוח מתרחשת ואז נורמלי לאחר רעש פיצוח מפסיק. במקרים מסוימים, רעשי הסדקים מהמרפק עלולים להיות מלווה בתסמינים נוספים כגון כאבים קיצוניים, חבלות ועיוות של מפרק המרפק.

->

שסתום לחץ

הצטברות של גזים בנוזל הסינוביאלי במפרק המרפק עלולה לגרום לסדקים או לקיצוצים לאחר אימון כאשר הלחץ במפרק משוחרר על ידי כיפוף, מתיחה או הזזתו. Popping או פיצוח של המרפק שלך יכול גם תוצאה של חיכוך כמו העצמות שלך, גידים או מיתרים לשפשף יחד או אם יש אובדן הסחוס, אשר קורה אם יש לך osteoarthritis. נפילה במהלך האימון, או באמצעות טכניקות הרמה לא נאותה עם משקולות או לחיצות יכול גם לגרום מרפק נקע, אשר עשוי לעשות רעש כאשר מתרחשת נקע.

->

מה זה נורמלי?

סדקים במרפק מהצטברות של גזים בנוזל הסינוביאלי אינם דורשים טיפול מיוחד. הם תופעת לוואי רגילה של העברת המפרק במהלך האימון. אם יש לך osteoarthritis, אתה יכול לשקול לקחת תרופות אנטי דלקתיות כגון איבופרופן לפני להתאמן, או הרופאים עשויים לרשום corticosteroid כדי להפחית את הנפיחות שגורמת לעצמות במרפק לשפשף יחד ולעשות קולות. אם מרפק פיצוח נובע נקע של המפרק, הרופאים לעתים קרובות מרשם משככי כאבים שרירים relaxers לפני reignigning את העצמות. ייתכן שתידרש טיפולים כירורגיים עבור רצועות פגומות, עצבים או כלי דם או עצמות שבורות הקשורות המרפקים נקע. ניתוח יהיה בעקבות פיזיותרפיה כדי לשפר את התנועה ואת הכוח לפני שאתה לחדש את האימון הגוף העליון.

למתוח את זה

מתיחה את הידיים לפני האימון כדי לעזור לחמם את המפרקים ואת השרירים עשוי לעזור למנוע זנים כואבים dislocations שגורמים מרפק פיצוח. שיטות רפואה אלטרנטיבית כגון טיפולים כירופרקטיים ואקופונקטורה עשויות לסייע בהפחתת סדקים במרפקים, אך אם אתם שוקלים טיפולים ברפואה אלטרנטיבית, חפשו תחילה את אישור הרופא.