משקל הרמה יכול להוביל למה שמכונה בדרך כלל פגיעות יתר. שניים מהנפוצים יותר הם פציעות מרפק הנקראות אפיקונדיליטיס המדיאלי ו אפיקונדיליטיס לרוחב - שתי צורות של דלקת הגידים. המיקום של הכאב יכול לעזור לקבוע איזה סוג אתה חווה, אבל הטיפול הוא בדרך כלל זהה בשני התנאים.
וידאו של היום
Medial Epicondylitis
->הכאב שאתה מרגיש במרפק שלך יכול להיות תוצאה של אפיקונדיליטיס המדיאלי, במיוחד כאשר הכאב נובעת מתוך המרפק. אחרת המכונה "golfer" מרפק, זה סוג של פגיעה יכול להתרחש הרמת משקולות כאשר אתה משתמש בטכניקה לא תקין. מה שקורה הוא שאתה בסופו של דבר עומס יתר על השרירים והגידים של המרפק, אשר מוביל לגירוי, דלקת וכאב.
<->אפיקונדיליטיס לרוחב
אם הכאב מורגש לאורך המרפק החיצוני, זה לעתים קרובות אינדיקציה של אפיקונדיליטיס לרוחב, או מרפק "טניס". במצב זה, התנועות החוזרות ונשנות המשמשות בעת הרמת משקולות יכולות לגרום לגירוי ולאחר מכן להבערת השרירים והגידים של המרפק. כמו אפיקונדיליטיס המדיאלי, צורה ירודה בדרך כלל משחקת תפקיד, אך הרמת משקולות כבדים מדי או השלמת חזרות רבות מדי יכולה גם היא לתרום לפגיעה זו.
טיפול
טיפול באחד מפציעות אלה לעיתים קרובות מגיע לטיפול עצמי. בהתחשב מספיק זמן, הן צורות של epicondylitis יכול לרפא את שלהם. רוב המומחים הרפואיים ממליצים להושיב את המרפק, לכן הימנע מכל פעילות שמפעילה את הכאב. אטימת המרפק מושפע גם מועיל. הקור עוזר להפחית נפיחות, אשר אמור להקל על כל אי נוחות. רק להחיל את הקרח, עם זאת, במרווחים של 20 דקות. מלבד מנוחה ו הדובדבן, אתה צריך גם לעטוף ולהרים את המרפק כדי להגביל עוד דלקת.
פיזיותרפיה
אם טיפול עצמי נכשל לשפר epicondylitis, לדבר עם רופא. ייתכן שתצטרך פיזיותרפיה כדי לתקן את המצב שלך. פיזיותרפיסט יכול לעבוד איתך כדי לקבוע מה גורם לפציעה, כמו גם להקים סדרה של תרגילים כדי למתוח ולחזק את השרירים והגידים של האמה. למרות שאתה מרגיש את הכאב במרפק שלך, השרירים לא מפותח של האמה יכול להוביל ללחץ לאורך epical או אפיקונדיל לרוחב, ובכך גרימת מרפק של גולף או מרפק טניס, בהתאמה.
