שחייה נחשב תרגיל אירובי מעולה כי זה מאלץ אותך שוב ושוב להעביר שרירים גדולים של הגוף. עם זאת, עם תנועת שריר חוזרת, לא מספיק מנוחה בין שחייה אימונים ו מתיחה לא תקין, כאב מרפק לעתים קרובות מתרחשת. מרפק כאב מהשחייה עשוי להיות תוצאה של overuse בעת ביצוע סוגים מסוימים של strokes.
וידאו של היום
מבוא
מרפק טניסמרפק טניס, הידוע גם כמרפק טניס, מתרחשת כאשר אתה מבצע שוב ושוב את חזה או שבץ פרפר, שבו המרפק כפוף, האמה פונה כלפי מטה ואת העליון זרוע מסתובבת לכיוון מרכז הגוף. התנועה החוזרת גורמת לרקמה להפוך לדלקתית ומייצרת דמעות זעירות בגידים הנצמדות לנקודה הגרמית מחוץ למרפק ושרירי האמה.
טיפול פציעות שימוש יתר כרוכים בשימוש ראשי תיבות PRICEMM. הוא מייצג הגנה, כלומר, בידוד המרפק מהתרגילים אחרים; מנוחה, כלומר המרפק צריך להיות נח; קרח, כלומר מרפק צריך לשים על הקרח; דחיסה, כלומר, זה צריך להיות עטוף; הרמה, כלומר המרפק צריך להישאר מוגבה, תרופות אם יש צורך בכאב ואת הסופי הוא modalities, כלומר אם הפציעה היא פיזיותרפיה חמורה ייתכן שיהיה צורך להתקיים.
שיקולים
