דמעות המניסקוס מתרחשות בדרך כלל עם כוחות מתפתלים או ללבוש ניוון על הברך. דמעות מסוימות יכולות להחלים בעצמן עם מנוחה וטיפול. אחרים הנגרמים על ידי טראומה משמעותית בברך עשויים לדרוש תיקון כירורגי או הסרה של המניסקוס עצמו. תרגיל אליפטי היא השפעה נמוכה, שאינו מתפתל פעילות כי ייתכן שתוכל לבצע כדי לשקם דמעה בהתאם לחומרת הפציעה או תיקון כירורגי הצורך.
וידאו של יום
קורס פעולה
MRI מאפשר לרופא שלך לראות את המניסקוס ולקבוע את מהלך הפעולה הטוב ביותר עבור סוג של דמעה. טיפול שמרני של דמעה קלה כולל קרח, דחיסה ותרופות כדי להפחית נפיחות וכאב. דמעה חמורה יותר עשויה לדרוש חיתוך חלק קרוע או הסרה מלאה של המניסקוס פגום. אם המניסקוס שלך חייב להיות מוסר, הרופא שלך עשוי לבצע השתלת המניסקוס או שתל קולגן.
->להפחית את ההשפעה
תרגיל אליפטי הוא מצב אחד של פעילות ייתכן שתוכל לעשות אם דמעה המניסקוס שלך הוא קטין ואתה לא מרגיש כאב. במאמר שפורסם בשנת 2007 ב "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית", החוקרים מצאו כי אימון אליפטי סיפק הליכה יעילה ורכיבה על אופניים כמו תנועה עם השפעה מופחתת על הרגליים. עם זאת, טוב הברך ניידות משותפת, יציבות כוח השריר מומלץ לפני שאתה משתמש במכונה אליפטי.
שיקום המניסקוס שלך
מטרת השיקום לאחר ניתוח המניסקוס היא לשחזר את טווח התנועה, כוח וסיבולת. הברך שלך עלול להיות משותק במשך מספר ימים לאחר הניתוח, אבל תרגילי חיזוק וגמישות צריך להתחיל מיד לאחר מכן. תרגיל אליפטי עשוי להיות מומלץ על ידי המטפל הפיזי שלך או מאמן אתלטי כחלק מתוכנית שיקום מקיפה בשל אופי נמוך ההשפעה שלה ואת היכולת לעבוד הברך שלך בטווחי תנועה שונים עם או ללא התנגדות.
התחלת הערכה
אתה לא יכול לחוות כאב עם דמעה המניסקוס, על פי המכון הלאומי של דלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד מחלות עור. תרגיל אליפטי הוא תרגיל מקובל רק אם יש לך דמעה קלה ולא כאב. עם זאת, יש לחשוד על ידי דלקת של חשד לדמעות שגורמות כאב מתון עד חמור. אם אתם סובלים מנפיחות, כאבים כאשר סקוואטים או נועלים את הברך, הפסיקו את התרגיל האליפטי שלכם וכל פעילות כבדה המשפיעה על משקל עד להערכה נוספת של הרופא.
