<399> שלוש מערכות אנרגיה - המכונה בדרך כלל מסלולים מטבוליים - אחראים על תגובות כימיות בתוך תאים ורקמות במהלך פעילות גופנית וספורט. אלה מערכות אנרגיה לכלול phosphagen, glycolytic ו oxidative נתיבים. עבור שחקן כדורסל, כל שלוש מערכות האנרגיה הללו חיוניות במהלך התחרות. הבנת כל מערכות האנרגיה וכיצד הן עובדות יחד חשובה לאימון כדורסל וביצועים הכוללים על המגרש.
וידאו של היום
מה בא מאיפה
פוספאגן ו glycolytic נתיבים נחשבים "אנאירובית" בעוד מסלול חמצון נחשב "אירובי. "במהלך משחק כדורסל, כ -85% מהאנרגיה של הספורטאים מגיעה ממערכת הפוספגן, ואחריו כ -15% מהמערכת הגליקוליטית ואחוז קטן מהמערכת החמצונית. מערכת phosphagen שולטת במחזות רבי עוצמה. המערכת הגליקוליטית אחראית לפעילויות מתונות, והמערכת החמצונית דואגת למחזות נמוכים.
->
Phosphagen עבור Reboundingעבור מחזות כדורסל הנמשכת בין 10 ל 30 שניות, מערכת phosphagen משתמש אדנוזין טריפוספט-קריאטין פוספט לאנרגיה. ה- ATP-CP מספק התפרצויות מהירות של אנרגיה מיידית. מחזות לדוגמא כוללים האצה ורצה למעלה ולמטה בבית המשפט, שינוי כיוון, ריבאונד, יריות לקפוץ משחק הגנה. מערכת אנרגיה זו דורשת על 30 עד 90 שניות של מנוחה להתאוששות מלאה בשל היעדר חמצן במהלך אספקת האנרגיה.
->
Glycolytic עבור מעברי מהירותמחזות הנמשכים בין 30 ל 60 שניות דורשים את מערכת glycolytic לספק אנרגיה. במהלך ייצור אנרגיה זו, הגוף מצייר על גליקוליזה אנאירובית לשחרר ATP וליצור חומצה לקטית. מקור האנרגיה יכול לשמש לפעילות בעצימות בינונית, אך דורש כ-60 עד 240 שניות להתאוששות מלאה. דוגמאות משחק באמצעות מערכת האנרגיה glycolytic כוללים מעברי מהר, לחץ מלא לחץ המשפט או משחק התקפי.
חמצון להצלחה
