משוואות מדידה Skinfold יכול לעזור לייצר הערכה מדויקת יחסית של שומן הגוף, כל עוד המדידות נלקחים כראוי. שתי משוואות נדרשות לתהליך זה - אחת כדי להעריך את צפיפות הגוף ואחת כדי להעריך את אחוז השומן בגוף מצפיפות הגוף. מקצוענים להשתמש במגוון של משוואות שונות בהתאם כמה אתרי skinfold נלקחים ואת המין, גיל ואתניות של אדם נמדד.
וידאו של יום
Skinfold משוואות מדידה ומין
נשים בדרך כלל יש יותר שומן בגוף מאשר גברים ולעתים קרובות לשאת אותו במקומות שונים. בגלל זה, ישנם אתרי skinfold שונים עבור גברים ונשים יחד עם משוואות שונות עבור כל מין. לדוגמה, נוסחה של שלושה אתרים שפותחה על ידי אנדרו ג 'קסון ו ML Pollock עבור נשים כרוך חישוב צפיפות הגוף באמצעות סכום של מדידות נלקח על התלת ראשי, הירך ואת supreilium, אבל הנוסחה המתאימה לגברים משתמש skinfold אתרים בבטן, החזה יָרֵך. האתר suprailium ממוקם על הגב מעל עצם הירך.
מספר מידות עור
השימוש במספר אתרי skinfold נפוץ במשוואות מדידה רבות, כולל משוואות מרובות המשתמשות בשילובים שונים של שלושה אתרים, אך זו אינה האופציה היחידה. כמה משוואות להשתמש רק שני אתרים, בעוד שאחרים משתמשים ארבעה או אפילו שבעה אתרים. המועצה האמריקנית על תרגיל מציין כי נוסחאות שפותחו על ידי ג 'קסון ו פולוק באמצעות שלושה אתרים נוטים להיות המדויקים ביותר עבור האוכלוסייה הכללית.
כלים מקוונים לחישוב אחוז השומן בגוףכדי להפוך את תהליך קביעת השומן בגוף רמות מ מדידות skinfold קל יותר, אתה יכול להשתמש במחשבון מקוון. זה פשוט כרוך חיבור של מדידות skinfold יחד עם המין, הגיל והמשקל של האדם נמדד. מחשבונים אלה מספקים אחוז שומן בגוף, כמו גם מסה רזה מוערכת ומסת שומן.
כמה אתרי אינטרנט יש גם טבלאות אתה יכול להשתמש כדי לפשט את התהליך. לדוגמה, אתר האינטרנט האמריקאי קינסיולוגיה יש טבלה שיכולה לעזור לקבוע את אחוז השומן בגוף של בני נוער באמצעות סכום של מדידות skinfold נלקח על התלת ראשי ועגל.
שיקולים פוטנציאליים אחרים
הדיוק של המדידות קובע כמה מדויק התוצאה הסופית היא, ולכן עדיף להיות מקצועי מאומן לקחת את המידות שלך להתייעץ עם אותו אדם בכל פעם שיש לך את השומן בגוף נבדק. זה קל עבור אנשים חסרי ניסיון למדוד במקום הלא נכון או לקבל קמצוץ כי הוא גדול יותר ממה שהוא צריך להיות.
המשוואות הכלליות המשמשות לחיזוי שומן הגוף עם מדידות skinfold אינן מדויקות אצל אנשים צעירים, קשישים, רזים מאוד או שמנים. באוכלוסיות אלה, עדיף להשתמש במשוואות מיוחדות ולא באלו הכלליות. לקבלת דיוק רב יותר, ניתן להשתמש במשוואות שלוקחות בחשבון גיל, מוצא אתני ומגדר, ולא רק גיל ומין.
