מספר הקלוריות שאתה צורב בזמן הנקה נקבע על פי המשקל שלך ואת אורך ועוצמת משמרת העבודה שלך. רמת הפעילות היא הגורם הדומיננטי: אתה שורף יותר קלוריות על הרגליים במקום לשבת ליד שולחן.
וידאו של היום
פורמולה
הנוסחה לאמידת כמות הקלוריות שנשרפה בזמן הסיעוד היא (METS x 3. 5 x משקל בק"ג) ÷ 200) x משך דקות. MET שלך, או מטבולי המקבילה, הוא חישוב המייצג את האנרגיה המופעל במשימה מסוימת לעומת מצב בישיבה. מחלקים את המשקל ב -2 פאונד על מנת לקבוע את המשקל בקילו. אם אתה שוקל 160 ק"ג., המשקל שלך בק"ג הוא 72. 7.
ערכים MET
אם העבודה שלך מחייב אותך לעבוד במעבדה וללכת לאט, הערך שלך MET הוא 2. 0. אם אתה הולך במהירות מתונה לשאת חפצים אור או לדחוף גלגלים, ערך MET שלך הוא 4. 0. שימוש במדרגות על העבודה יכול להגדיל את הערך שלך MET ל 0.
קלוריות שנשרפו
אדם 160 lb עובד במעבדה במשך 7 שעות יכול לשרוף 1, 058 קלוריות. אם אתה הולך במשך ארבע שעות, חצי משמרת של 8 שעות, אתה שורף 1, 210 קלוריות. אם התפקיד שלך הוא תובעני פיזית ואתה על הרגליים על 8 שעות, אתה יכול לשרוף 3, 024 קלוריות.
-