"עקרות בית נואשות" כוכב אווה לונגוריה אומר שני דברים אחראים לדמות הקצוצה שלה, שרירי: דיאטה נמוכה בסוכר ופחמימות ופעילות גופנית שגרת פיקוח על ידי מאמן אישי. מה עובד עבור Longoria, עם זאת, לא יכול להיות הטוב ביותר - או הזולה ביותר - ירידה במשקל אסטרטגיה בשבילך. לפני ביצוע שינויים משמעותיים הרגלי האכילה שלך או רמת הפעילות הגופנית, לדבר עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך בעיות בריאות כרוניות או על תרופות.
->וידאו של היום
דיאטה בזמן בבית
Longoria אומרת שהיא מעדיפה לבשל ולאכול מזון אורגני בבית שלה במקום לאכול בחוץ, כדי למנוע אכילת יתר או להתמכר קלוריות גבוהה פינוק, אם כי היא מרשה לעצמה יום אחד לרמות בכל שבוע. לארוחת הבוקר ביום רגיל, היא עשויה להכיל חלבונים ופירות ביצים או מנה של דגני בוקר ללא סוכר ומעליהם פירות יער טריים. ארוחת הצהריים יכולה להכיל שדיים עוף בגריל עם תרד ואבוקדו לבושים עם ויניגרט שמן זית, בעוד עוף ואורז חום או סלמון וגריל אספרגוס יכול להיות ארוחת ערב. אגוזים כמו שקדים גולמיים, גבינת קוטג ', יוגורט וניל, פרוסות מלפפון, פירות כגון בננות ותפוחים או סלרי המפיצים בחמאת אגוזים עשויים להיות חטיפים שלה לאורך כל היום.
כאשר היא עסוקה לעבוד על תוכנית טלוויזיה או סרט, לונגוריה משתמשת משלוח מזון, כדי לשמור על הדיאטה שלה תחת שליטה מבלי לבזבז זמן במטבח. יום שלם של ארוחות מוכנות שלה עשוי להתחיל בארוחת בוקר של חביתה מלאה תרנגולי הודו וירקות, מוגש עם פירות טריים. ארוחת הצהריים שלה יכולה להיות עוף מוקפץ ופלפלים מוגשים עם ירקות וסלט. סלמון צלוי בגריל עם אספרגוס וסלט יכול להיות ארוחת ערב, בעוד חטיפים היומי של לונגוריה יכול להכיל יוגורט או תפוחים עם פרוסות גבינה.
על פי לונגוריה, היא עובדת דבר ראשון בבוקר. בכל יום אחר מאשר ביום רביעי, היא מתחילה עם כמה תרגילים אירוביים כדי להעלות את קצב הלב שלה, ואז עובר על אימון במעגל המהיר למשך שארית האימון שלה. היא בדרך כלל מבצעת תרגיל אירובי גבוה כמו ריצה על ההליכון במשך כ 5 עד 10 דקות לפני התמקדות על הרגליים, הזרועות, שרירי הבטן, החזה או הגב, עושה 15 חזרות של כל התרגיל ואת רכיבה דרך כל שלוש פעמים. בימי רביעי, לונגוריה ניסיונות עם פעילויות שונות, כגון יוגה או קיקבוקסינג.
כיצד להתאים את משטר של לונגוריה לחיים שלך
