נפיחות מוגזמת, או התנשמות אוויר עקב קוצר נשימה, לאחר פעילות גופנית יכולה להיגרם על ידי מצב רפואי כמו אסתמה הממושכת בפעילות גופנית או מצב הלב. זה גם יכול פשוט להצביע על כך שאתה מחוץ לצורה או יש לממש באופן אינטנסיבי מדי עבור רמת היכולת הפיזית שלך. אם הרופא שלך קובע כי אין לך שום בעיות בריאותיות חמורות שאוסרות על פעילות גופנית סדירה, תוכל להרוויח את היתרונות הבריאותיים ביותר מפני פעילות גופנית בקצב שאינו גורם לנשימה קיצונית.
וידאו של יום
אסטמה פעילות גופנית
מצב אחד שעלול לגרום לנשימה קשה לאחר פעילות גופנית היא פעילות גופנית- Induced אסטמה, או EIA. הסימפטומים של EIA יכולים להופיע במהלך או עד כמה שעות לאחר האימון, וכוללים קוצר נשימה, צפצופים, שיעול וכאב גרון. במהלך התקף EIA, דרכי הנשימה שלך הופך דלקתי בתגובה לתרגילים, מה שהופך אותו קשה לנשום. אם אתה נוטה למצב זה, התקפה EIA יכול להיות מופעלות על ידי פעילות אירובית ממושכת, או פעילות גופנית במזג אוויר קר, באוויר מלוכלך, או כאשר חולים. אם הרופא שלך קובע כי EIA הוא הגורם נשימה שלך לאחר התרגיל, הוא עשוי לרשום תרופות כגון bronchodilators, תרופות אלרגיה, סטרואידים או אחרים המסייעים למנוע התקפות בעתיד.
->מצבי לב
קוצר נשימה בתגובה לפעילות גופנית עשוי גם להצביע על מצב לב הבסיסית. נשימה, במיוחד אם מלווה בכאב בחזה, לאחר פעילות גופנית עלולה להיגרם על ידי מחלות לב וכלי דם, מצב שגורם לכלי הדם להיות צרים או לחסום, חסימת זרימת הדם אל הלב שלך. בהתאם לחומרת ההתקדמות של מחלות לב וכלי דם, זה עלול לגרום לאנגינה, התקף לב, שבץ או אי ספיקת לב. סוגים אחרים של בעיות לב, כולל מומים בלב מולדים או cardiomyopathy, יכול לגרום לך להיות קצר נשימה בתגובה תרגיל קל אפילו. פעילות גופנית נמרצת עלולה להיות מסוכנת במיוחד עבור אנשים עם גורמי סיכון למחלות לב, כולל אנשים מבוגרים, אנשים לא פעילים, חולי סוכרת ואנשים עם לחץ דם גבוה.
פעילות גופנית נשימה וחוסר נשימה
אם אין לך מצב בריאותי בסיסי, נשימה כבדה, מהירה לאחר האימון בדרך כלל מציין כי אתה כבר עובד בעוצמה גבוהה ביחס שלך יכולות. לדברי איגוד הלב האמריקני, אם אתה מקבל נשימה מהירה מהפעילות, במיוחד אם אתה צריך להפסיק להתאמן כדי לתפוס את הנשימה שלך, אתה כנראה עובד קשה מדי. כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים ביותר מן התרגיל, עדיף להתאמן בעוצמה כי elevates את קצב הלב ואת קצב הנשימה, אבל לא גורם לך להתעייף להפסיק להתעמל מהר מדי.אתה עובד על העוצמה המתאימה אם אתה מימוש בתוך היעד שלך טווח קצב הלב: 50 אחוז ל 85 אחוז של קצב הלב המרבי שלך. אם יש לך מספיק נשימה כדי לנהל שיחה במהלך התרגיל, אבל לא מספיק לשיר, אתה כנראה עובד בתוך טווח זה, על פי AHA.
מתי לראות רופא
חשוב לחפש טיפול חירום רפואי אם קוצר נשימה מלווה בכאב בחזה, פעימות לב לא סדירות או התעלפות. אתה צריך גם להתקשר 911 אם אתה קצר כל כך נשימה כי אתה מתקשה ללכת ולדבר. בעוד שהתעמלות היא דרך טובה למנוע מחלת לב ומחלות כרוניות אחרות, ה- AHA ממליץ לראות רופא לפני תחילת תרגיל אם אתה בגיל העמידה או מבוגר, ולא עבדתי הרבה זמן, שאובחנו עם מצב לב, אתה לוקח תרופות ללחץ דם, או אם אתה מרגיש נשימה קיצונית לאחר מאמץ פיזי קל.
