קהות ועקצוץ בזרועות וברגליים, אשר מרגישים גרוע במהלך פעילות גופנית, עשוי להיות כרוך דחיסה העצבים, פגיעה בעצבים או השפלה העצבים. בעוד שמדובר בעיקר בטיפול במצבים כרוניים ביותר, פעילות גופנית לעיתים קרובות מחריפה תנאים נוירולוגיים מסוימים, כגון היצרות, סיאטיקה ודיסקים הנגועים. לאחר תנאים אלה לא באופן אוטומטי herald סוף סוף שלך לממש. נכונות להקשיב לגוף שלך במהלך התלקחויות, מנוחה בעת הצורך, יאפשר לך לנהל את הסימפטומים שלך ולשמור על חיים פעילים.
וידאו של היום
היצרות
היצרות מתייחס להקטנת תעלת עמוד השדרה, הנגרמת לעתים קרובות על ידי חדירת עצם ורקמות סביב עמוד השדרה. בדרך כלל, היצרות מתרחשת המותני, או עמוד השדרה התחתון, ואת צוואר הרחם או באזור הצוואר. מצב זה מפעיל לחץ על העצבים השוכנים בעמוד השדרה המזינים את הזרועות והרגליים. חוסר תחושה, עקצוץ, התכווצויות וכאב בגפיים, בדרך כלל במהלך פעילות גופנית, הליכה או עמידה, ותסמינים אלה מצטמצמים כאשר המטופל יושב או מתפתל בתנוחה עוברית. היצרות יכולה להיות מולדת, או נגרמת על ידי הזדקנות, נופל, שרירי הגב חלש יציבה ירודה. הטיפול כולל מנוחה, וכן תרגילים לחיזוק השרירים של הליבה ובחזרה.
תסמונת פיריפורמיס
piriformis הוא שריר בצורת אגס קטן תחוב תחת glutes. תסמונת Piriformis מתרחשת כאשר שריר זה מפעיל לחץ על העצב הסיאטי. אלו עם תסמונת piriformis מרגיש קהות, עקצוץ וכאב ברגליים במהלך תרגילים כגון ריצה. במקרים מסוימים, חימום לא תקין ומתיחות לא מספקת לפני ואחרי פעילות גופנית יכולים לגרום לתסמונת פיריפורמית, כי אם השריר נעשה חזק מדי, הוא יכול להיכנס לעווית ולהדגיש את עצב השיא. תסמונת Piriformis מגיבה היטב לתרגילי מתיחות שמטרתם לשחרר מתח בפיריפורמיס, המסטרינגס, גלוטס ושרירי הירך.
Disniated Disk
דיסקים קטנים מלאים ג'ל יושבים בין כל חוליה אחורית לתפקוד כמו בולמי זעזועים בעמוד השדרה, בדומה לסחוס בברך. הרמת משקולות תרגילים שבוצעו עם טכניקה לא תקין יכול לגרום אלה דיסקים כדי לקרוע, כמו הזדקנות, תאונות או יציבה לקויה. דיסק יכול להרעיש בכל מקום בעמוד השדרה, כך קהות ועקצוץ יכול להתרחש בצוואר, הכתפיים, הזרועות, הרגליים והרגליים. ככלל, הדיסקים המופרעים אינם דורשים ניתוח, על פי האתר Spine Universe, ומגיבים היטב על מנוחה במיטה, טיפול בחום וקרח, עיסוי ותרופות.
אזהרה
אנשים פעילים אשר נתקלים בפעילות גופנית המושרה על ידי אימוני חוסר תחושה ועקצוץ עשויים לנסות "לדרוך" ולדחוף את הסימפטומים לטובת מטרות הכושר שלהם.עם זאת, אם מתעלמים, תנאים כגון היצרות, תסמונת piriformis ו דיסקים herniated יכול להתנוון במהירות לתוך סיבוכים בריאותיים חמורים כגון אובדן שליטה בשלפוחית השתן אובדן תפקוד הרגל. חפשו טיפול רפואי אם אתם חווים קהות ועקצוצים המתעצמים במהלך התרגיל.
