הפרעת קשב וריכוז היא מצב התנהגותי שבו אתה חווה תקופות של חוסר תשומת לב, התנהגות אימפולסיבית, חוסר יכולת להתמקד ובמקרים מסוימים תקופות של היפראקטיביות. הפרעת קשב וריכוז היא המכונה לעתים קרובות ADD או ADHD. במקרים מסוימים ייתכן שתוכל לשלוט על הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז באמצעות פעילות גופנית. אתה צריך לשאול את הרופא אם היית מרוויח מדי פעם או קבוע לממש כחלק מתוכנית הטיפול שלך עבור ADD.
וידאו של יום
הפרעת קשב וריכוז
הפרעת קשב וריכוז היא מאובחנת לעתים קרובות סביב הזמן שבו הילד מתחיל לפתח מיומנויות למידה בבית הספר. קושי בהתמקדות במשימה שעומדת בפנינו, אי-היכולת לשמור על קשר עם בני כיתתם האחרים, חלומות בהקיץ ושימוש לא רציונאלי הם לעתים קרובות חלק מהסימנים הראשוניים של הילד להיבדק עבור הפרעת קשב וריכוז. אם הוא נכשל בבית הספר, לא להבין חומר או תשומת לב המבקשים, המורה שלו עשוי להמליץ על בדיקה של פסיכולוג בבית הספר או רפואי מקצועי. Hyperactivity לעיתים קרובות מלווה הפרעת קשב וריכוז והוא עשוי להיות מאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז hyperactivity. אם ילד מציג בעיות התנהגות קיצוניות ומאבקים לתפקד כראוי בבית, אקדמית וחברתית, הוא צריך להיבדק. מבוגרים יכולים גם ללכת מאובחנים דרך הילדות או הראו רק סימנים מתוחכמים לאורך השנים. בדרך כלל, רופא יעשה אבחנה אם היו לך סימפטומים אשר נמשכים על מסגרת זמן של שישה חודשים או שהם מפריעים לפעילויות היומיום. הרופא שלך עשוי להמליץ על פעילות גופנית כדי לעזור להפחית את הלחץ ולעזור לך להתמקד.
->אתגרים
הפרעת קשב וריכוז יכול להשפיע לרעה על חיי היומיום שלך. הקשיים הגדולים ביותר יכולים להתרחש בבית הספר להשפיע לרעה על חינוך טוב. דרך אחת שיכולה לקרות היא באמצעות טעויות רשלניות. זה יכול להתרחש על ידי לא לשים לב לפרטים, לא שמירה על מידע כראוי ויש לי בעיה להישאר ממוקדים על משימות בהישג יד. אם יש לך הפרעת קשב וריכוז ייתכן שיהיה ניירות או הערות מפוזרים בכל רחבי, זה יכול להמשיך דרך הבגרות מה שהופך אותו מאתגר לתכנן מראש ולסיים פרויקטים כראוי, מסודר בזמן. שילוב תרגיל בחיי היום יום שלך עשוי לסייע להגביר את כוח המוח ולמנוע איטיות.
תרגיל מומלץ
תרגיל חשוב לכל הילדים והמבוגרים. ילדים צריכים לקבל עד 60 דקות של פעילות גופנית כל יום. זה יכול לכלול פעילות גופנית במהלך שיעור הכושר בבית הספר, לאחר ספורט בית הספר ותוכניות התרגיל ואת רולר blading או רכיבה על אופניים אחרי בית הספר. פעילות גופנית מפוזרת לאורך היום תסייע לשמור על זרימת הדם במחזור דרך הגוף ועשויים לעורר את פעילות המוח תוך הפחתת מתח.מבוגרים צריכים לקבל 30 דקות של התרגיל מדי יום עד חמישה ימים בשבוע. להיות פעיל פיזית ישמור אותך ערני, ממוקד ומוכן להתמודד עם פרויקטים מנטליים.
יתרונות
כאשר יש לך הפרעת קשב וריכוז חשוב להשתמש בכל המשאבים שאתה נתון כדי לעזור להתמודד עם המצב שלך. עבודה עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, צוות התמיכה בבית הספר, הרופא ומאמן גופני יכול לעזור לך לוודא שאתה מקבל את המרב של הטיפול שלך. אם תבחר מאמן פיזי היא יכולה לעזור לך להישאר על המסלול עם מטרות הכושר שלך ולהציע תרגילי תרגיל המותאמים לרמה הכושר האישי שלך.
