תרגיל, קל ראש וזרועות עקצוץ

אם אתה נעשה קל ראש או מרגיש עקצוץ בזרועותיך במהלך התרגיל, אתה מודאג כנראה על הבריאות שלך. למרות שאתה לא יכול להיות מצב בריאותי אם אתה נתקל בתסמינים אלה, אתה צריך להתייחס אליהם ברצינות. קלות ראש ועקצוצים בזרועותיך בזמן פעילות גופנית הם לא נורמליים, ואתה צריך לראות את הרופא שלך כדי לקבוע אם תסמינים אלה מצביעים על מחלה או מצב הבסיסית.

>

וידאו של היום

חוסר איזון אלקטרוליטי

מינרלים נוכחים בדם ונוזלי גוף אחרים ממלאים תפקיד בוויסות כימי הגוף, התכווצות שרירים ותהליכים אחרים. אלה מינרלים - נתרן, סידן, כלוריד ואשלגן - נקראים אלקטרוליטים, והם חייבים להיות נוכחים ברמות מסוימות לתפקוד תקין. במהלך התרגיל, הגוף שלך מפריש נתרן בזיעה ומשתמש בחנויות סידן לתמיכה בשריר פעיל. כאשר רמות אלקטרוליט שלך מתרוקן או לא מאוזן, אתה עשוי להבחין קמצנות עקצוץ כמו גם התכווצות שרירים ועייפות. שמירה על לחות או חידוש אלקטרוליטים במהלך פעילות גופנית יכולה להקל על תסמינים אלה במקרים מסוימים, אז לשתות הרבה מים או לצרוך משקה או תוספת התאוששות במהלך האימונים שלך.

->

מחזור לא מספיק

במהלך התרגיל, הגוף שלך דורש כמויות מוגברות של חמצן וחומרים מזינים, כי הם מועברים דרך זרם הדם שלך. אם הלב שלך ואת מערכת הדם לא יכול לעמוד בקצב הביקוש, אתה עלול להיות מסוחרר סחרחורת או להרגיש עקצוץ בגפיים שלך. במקרים מסוימים, זרימת הדם עלולה להיגרם על ידי פשוט לא לממש מספיק או עודף משקל. פעילות גופנית בעצימות איטית יותר או משך זמן קצר יותר עשויה לסייע בהפחתת תסמינים אלו. אתה צריך גם לראות את הרופא שלך, עם זאת, בגלל השאלה העניים יכול להיות תוצאה של מצב רפואי הבסיסית גם כן.

->

ויטמין ומינרלים ליקויים

ליקויים בוויטמין הם לעתים קרובות להאשים עייפות, עור יבש ובעיות אחרות, אז אתה לא צריך להיות מופתע אם קלות ראש או עקצוץ אתה נתקל במהלך פעילות גופנית יש סיבה דומה. ברזל וויטמין B12 ליקויים שכיחים אבל לא תמיד ניתן לאבחן בקלות כי חנויות של חומרים מזינים אלה ירידה איטית בגוף. כי הן ברזל והן ויטמין B12 אחראים על מספר, גודל ותפקוד של תאי דם אדומים, ליקויים אלה ויטמינים יכול לשנות את היכולת של הדם כדי לענות על הצרכים של השרירים בעבודה במהלך התרגיל. קהות עקצוץ הם סימפטומים נפוצים הקשורים לרמות נמוכות של חומרים מזינים אלה, אם כי ליקויים אחרים ויטמין ומינרלים יכולים גם להיות עברינים. שינוי הדיאטה או נטילת מולטי ויטמין לעיתים קרובות פותר ליקויים בוויטמין בקלות.

גורמים אחרים

קלות ראש ועקצוץ בזרועותיך במהלך התרגיל יכול להיות סיבות אחרות גם כן. אנשים עם לחץ עצבי, סוכרת, epogodes היפוגליקמיה וטרשת נפוצה לעתים קרובות לחוות את התחושות האלה. סיבות נוספות עשויות להיות תרופות מסוימות או שינויים הורמונאליים. אם אתה מתחיל לחוות את הסימפטומים האלה על בסיס קבוע, לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לקבוע את הסיבה שלהם להעריך את חומרתם.