בלוטות הלימפה הם חלק של המערכת החיסונית שלך. המערכת החיסונית מגן עליך מפני זיהום ומחלות אחרות. הוא כולל את הטחול שלך, מוח העצם, התימוס, השקדים, adenoids, ערוצי הלימפה ואת בלוטות הלימפה. בלוטות הלימפה נמצאות בצוואר, מאחורי האוזניים, מתחת לסתות וסנטר, מתחת לבית השחי ובמפשעה. פעילות גופנית היא גורם מפתח עבור תפקוד תקין של בלוטות הלימפה ואת זרימת הנוזל הלימפה בכל הגוף.
וידאו של יום
פונקציות של בלוטות הלימפה
בלוטות הלימפה הם מעוגלים המוני של רקמת הלימפה encapsulated ברקמת חיבור. הם משחקים תפקידים חשובים בסיוע המערכת החיסונית להגן על הגוף מפני מחלות. בלוטות הלימפה מסננות נוזל לימפתי, וליצור ולאחסן תאי דם לבנים. בלוטת לימפה נפוחה היא בדרך כלל סימן לדלקת. זה גם אומר כי בלוטות לימפה עובדים קשה יותר לייצר תאים לבנים יותר כדי להגן מפני הזיהום.
->נוזל לימפתי השאלה
נוזל הלימפטי זורמת דרך כלי הלימפה שעוברים בין השרירים של הגוף. בניגוד ללב ששואב דם דרך כלי הדם, כלי הלימפה הם עיוורים. הם נוסעים רק בכיוון אחד ואין להם משאבת לזוז ולהפיץ לימפה בכל הגוף. במקום זאת, כלי הלימפה הם לחצה על ידי השרירים שלך כאשר אתה זז. לכן, פעילות גופנית ממלאת תפקיד חיוני במחזור הנוזל הלימפה.
השפעות של תרגיל
פעילות גופנית יש יתרונות רבים, כולל גירוי של מערכת הלימפה. מערכת הלימפה תלויה בפעילות גופנית כדי להפיץ את הנוזל הלימפה בכל הגוף, ולאסוף ולעזור לגוף לחסל רעלים ומוצרי פסולת אחרים. פעילות גופנית נמרצת ופעולות כגון שיעול, עיטוש והתכווצויות בטן על נשיפה חזקה יסייעו לזרימת נוזל הלימפה.
תרגילים לשיפור זרימת הלימפה
כל סוג של פעילות גופנית, כגון הליכה, טיפוס במדרגות, שחייה, ריצה, ריקוד או משחק טניס, יעורר את המערכת הלימפתית וישפר את זרימת הלימפה. תרגילי נשימה עמוקים ייהנו מזרימה של נוזל הלימפה בגלל הלחץ הנוצר בלחץ, הנוצר בחלל הבטן ובחלל הבטן יחד עם התכווצויות הסרעפת ושרירי הבטן.
