הערמונית היא דלקת ונפיחות של בלוטת הערמונית. זה יכול להיות חריף או כרוני, ויש לו גורמים שונים, כולל זיהום חיידקי, פגיעה בהפרעות הערמונית או העצבים או המערכת החיסונית. במקרים רבים, הסיבה לעולם אינה ידועה, על פי Mayoclinic. com. תרגילים מסוימים יכולים להגן על בריאות הערמונית ולעזור להפחית כמה תסמינים כואבים הקשורים prostatitis.
וידאו של יום
מי היתרונות
פעילות גופנית עשויה להקל על הכאב הקשור prostatitis כרונית וכרוני תסמונת כאב האגן. אם אתם חווים כאב בטן, מפשעה, גניטלית, רקטלית או בגב תחתון, קשיים במתן שתן, אורגזמות כואבות או תסמינים אחרים של הערמונית, פעילות גופנית יכולה להיות חלק יעיל בטיפול באורח החיים. פעילות גופנית עשויה גם לסייע בניהול תופעות הלוואי של טיפולים מסוימים בסרטן הערמונית, מציין בית הספר לרפואה של הרווארד. גם גברים שאינם מגיבים בדרך כלל סוגים אחרים של טיפול יכול להיות עזר על ידי פעילות גופנית.
כיצד ליהנות
מגוון רחב של תרגילים יכול לעזור לנהל כאבים prostatitis. אירובי, או Cardiovascular, התרגיל הוא האמין להיות סוג יעיל ביותר, אבל חיזוק, גמישות ותרגילי תנועה יכול לעזור במידה פחותה, על פי ג 'ונס הופקינס הבריאות התראות. רק שלוש עד חמש שעות של תרגיל אירובי נמרץ בשבוע יכול להועיל בריאות הערמונית. בריסק הליכה, ריצה קלה, ריצה, שחייה ו ארוביקה צעד הם שיטות סטנדרטיות של פעילות לב וכלי דם.
אזהרות
סוגים מסוימים של תרגיל אירובי, כגון ריצה וריצה, נחשבים בעלי השפעה רבה. עם הזמן, שגרות אלה יכולים להזיק חלקים של הרגליים והרגליים. בנוסף, הם עלולים להיות לא נוח אם יש לך ערמונית נפוחה קשות. שקול משטרי Aerobic כי כרוך מעט או ללא השפעה עם משטח קשה. הליכה מהירה, שחייה, וכמה צעדים השלב הן אפשרויות טובות. תמיד לדון משטר התרגיל שלך עם הרופא שלך. חוץ מזה prostatitis, גורמים בריאותיים אחרים לקבוע כמה פעילות גופנית אתה יכול לעשות בבטחה. הרופא שלך צריך לייעץ לך על איך להתחיל משטר תרגיל, וכיצד בבטחה להגדיל את זה לאורך זמן.
אחר אפשרויות הסיוע
חוץ מזה מקבל תרגיל, התאמות אורח חיים אחרים להקל על אי נוחות מן prostatitis. הימנעו מאכילה של קפאין, אלכוהול ומזון חריף או חומצי. משרים אמבטיות חמות מדי לילה. הפחת את הלחץ על הערמונית שלך על ידי ישיבה על כרית, תוך שימוש במכנסיים קצרים מרופדים והימנעות ממושבים קשים. בהתאם לסוג של prostatitis, תרופות ועוד טיפולים רפואיים זמינים גם כן. תרופות כאב, כגון איבופרופן ואספירין, יכולות לעזור. עיסוי הערמונית, אנטיביוטיקה חוסמי אלפא הם גם נפוץ.
