לוחות זמנים לא הולם תרגיל ו שגרות האימון הם לעתים קרובות אשם עבור מימוש-תרגיל המושרה, או דימום בין תקופות. בגלל מצב זה, המכונה גם התעמלות המושרה, יכול להיות מסוכן, זה חיוני כדי להבין מדוע זה קורה ואיך אתה יכול לטפל בו. כמו תמיד, לראות את הרופא כדי לשלול כל התנאים הרציניים האחרים הקשורים לזיהוי בין תקופות.
->וידאו של היום
עברין משותף
תרגיל כבד או מאומץ, כולל ספורט אינטנסיבי כגון ריקוד בלט, התעמלות, טריאתלון באורך אולימפי וריצה למרחקים ארוכים, יכול לגרום לזיהוי בין תקופות. תרגיל מאומץ יכול להאט או למנוע שחרור של GnRH, שהוא סוג של הורמון שאומר לגוף מתי להתחיל את המחזור החודשי שלו. השילוב של פעילות גופנית קיצונית ומשקל גוף נמוך עלול לגרום לגוף להיכנס למצב "רעב", שבו הוא מתחיל לכבות מערכות איברים, כולל מערכת הרבייה.
<<>עזרה כאן
לראות רופא לאבחון מוחלט אם אתה חווה תרגיל המושרה-תרגיל. רופא יכול לשלול כל מצב רפואי אחר וסיבוכים. בינתיים, להקשיב לגוף שלך בעת פעילות גופנית. להאט אם אתה מרגיש שאתה דוחף את עצמך יותר מדי. להפחית את רמות האימון שלך ל 150 דקות של תרגיל מתון בשבוע, כגון נסיעה של 30 דקות אופניים חמישה ימים בשבוע. או שאתה יכול לעשות 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע, כגון ריצה במשך 35 דקות שלושה ימים בשבוע. בצע תרגילים להפחית מתח כגון יוגה, פילאטיס או אומנויות לחימה לפחות פעמיים בשבוע. אם תצפיתך לא מגיבה על ירידה בפעילות גופנית, הרופא שלך עשוי לרשום הורמונים משלימים כדי לשמור על תפקוד הגוף באופן תקין. הישארו בדרישות היומיומיות שלכם מדי יום. השתמש יומי של USDA Tracker סופר כדי לקבוע כמה קלוריות אתה צריך להיות לאכול ביום בהתבסס על רמת הפעילות שלך, מין וגיל.
->דברים שיש לקחת בחשבון למרות שאיתור בין תקופות לא יכול להיות מטריד אצל חלק מהנשים, לסבול מהפרעות מיניות יכולה להיות השפעה מסוכנת לטווח ארוך. השינוי ב- GnRH יכול להפחית את רמות ההורמון האסטרוגן הנשי, מה שעלול לגרום לך להיות רגישים יותר לאטרופיה של השד או הנרתיק, אוסטאופורוזיס ועקרות. התעמלות ממושכת המושרה בפעילות גופנית יכולה אפילו לגרום להתקף לב. הבחנה בין תקופות אינה תמיד בגלל אמנוריאה המושרה בפעילות גופנית - אמצעי מניעה, לחץ והריון הם גם גורמים נפוצים.
כאשר זה מסוכן
