עם הילד הממוצע מקבל 7-1 / 2 שעות של זמן מסך היומי, לא קשה לראות מדוע רק אחד מכל שלושה ילדים מקבל את כמות מינימלית של פעילות גופנית בכל יום. ילדים מעטים מקבלים את 60 דקות המומלץ או יותר של התרגיל היומי שיסייע להם לפתח הרגלי כושר טובים כמבוגרים. תרגילי כושר גופני יכולים לתת בסיס לרמת הכושר הנוכחית של ילדכם, לקבוע מטרות עבורם ולהראות את ההתקדמות שלהם לאורך זמן. סוללה אחת של מבחני התעמלות לילדים הנקראת האתגר של הנשיא, שימשה את בתי הספר והקהילות במשך למעלה מ -55 שנה. לאחר השלמת חמשת מבחני ההתמחות, יהיה לך ולילד שלך מושג היכן הוא יצטרך לשפר ולהניע אותו להיות בריא יותר.
->וידאו של יום
כוח וסיבולת בדיקות
ישנם שני מבחני תרגיל כי יהיה למדוד כוח וסיבולת לילדים - curlups ו pullups. Curlups למדוד את כוח וסיבולת של שרירי הבטן. שרירי הבטן החזקים נותנים תנוחה טובה ותומכים בעמוד השדרה. בדיקה זו מבוצעת עם ילדך שוכב על גבו, רגליו על הרצפה והברכיים כפופות. ידיים חוצות את החזה. בהתחלה, הילד שלך יהיה להרים את החלק העליון של הגוף ואת להתכרבל עד המרפקים לגעת ברגליים. הם מתוזמן במשך דקה אחת בלבד השלימו curlups נספרים. בסוף דקה אחת, לספור את מספר curlups הילד שלך היה מסוגל לבצע בתוך דקה אחת. Pullups למדוד את כוח הגוף העליון ואת הסיבולת. בדיקה זו מבוצעת באמצעות סרגל אופקי שיאפשר לילדך לתלות את רגליו מהרצפה. באמצעות אחיזת יד או אחיזת יד, הילד שלך היה מרים את גופה ועוצר עד שהסנטר שלה מסיר את הבר. היית לספור בכל פעם שהיא היתה להשלים pullup הנכון בחזרה התחתון למיקום המקורי.
->Agility ו- Cardio סיבולת בדיקות
המעבורת לרוץ לרוץ סיבולת / הליכה הם בדיקות תרגיל למדוד מהירות / זריזות וסיבולת הלב / ריאה. שתי בדיקות אלה מתוזמנות עם סטופר. כמבחן מהירות וזריזות, ריצת המעבורות נקבעת על ידי סימון שני קווים במרחק של 30 רגל זה מזה ושתי עצמים מאחורי אחד השורות. החל מהשורה מול שני החפצים, הילד שלך היה רץ אל הקו השני. הוא מרים את אחד החפצים, הוא רץ אל הקו השני ומניח את החפץ מאחורי הקו. הוא רץ חזרה לקו השני, מרים את האובייקט ומניח אותו מאחורי הקו עם האובייקט השני. רץ חזרה לקו השני, לעצור את הזמן כשהוא חוצה את הקו. עבור הליכה סיבולת לרוץ, להקליט את כמות הזמן שלוקח לו לרוץ קילומטר. אם הוא עייף לרוץ, הוא יכול ללכת אבל צריך לנסות לרוץ כמה שיותר.
מבחן גמישות
מבחן V-sit להגיע מודד את הגמישות של hamstrings ואת הגב התחתון. בעת ישיבה על הרצפה והרגליים בתוך V, יש להרחיב את הילד ולהגיע רחוק ככל האפשר. יהיו לה שלושה ניסיונות להתאמן. בהישג יד הרביעי שלה, להחזיק אותה במשך שלוש שניות בזמן שאתה להקליט את המרחק.
תוצאות הניקוד
ציונים עבור כל מבחן תרגיל מבוססים על מין וגיל, מגיל 6 עד 17. לאחר השלמת מבחני התרגיל, אתה יכול לראות אם הילד שלך הבקיע או מעל האחוזון 85, מעל או מעל באחוזון ה -50 או מתחת לאחוזון ה -50, בהתאם לנתוני הגיליון הנורמטיבי של הנשיא לחישוב ציוניו. לדון במידע זה עם הילד שלך ולהציע דרכים מועילות להיות פעיל יותר. הצטרף למשפחה וצפה שילדך יגביר את רצונו להיות פעיל יותר
