על פי מידע הלאומי מחלות העיכול מידע, טחורים הם דלקתיים או נפיחות ורידים סביב פי הטבעת כי הם בדרך כלל נגרמת על ידי עצירות קבועה או שלשולים, מאמץ במהלך מעיים התנועה דיאטה לקוי ב סיבים. טחורים עלולים להתרחש בתוך פי הטבעת או מתחת לעור סביב פי הטבעת. טחורים שכיחים ביותר בקרב מבוגרים בין הגילאים 45 ו 65. 75% של אנשים יש טחורים בשלב כלשהו בחייהם. פעילות גופנית קלה לאחר ניתוח טחורים או ניתוח להסרת הוורידים הנפוחים סביב פי הטבעת מגבירה את זרימת הדם, מסייעת לך בתנועת מעיים רגילה, מחזקת את הוורידים ומפחיתה את הלחץ על הוורידים, אומרת קבוצת הניתוח של קונטיקט.
->וידאו של היום
הליכה
הליכה היא תרגיל פשוט שניתן לבצע לאחר טחורים. הליכה מגבירה את זרימת הדם שלך, והגברת זרימת הדם מחזקת את הוורידים בדם דרך הגוף - כולל פי הטבעת. פעילות גופנית סדירה מקדמת תנועת מעיים סדירה על ידי הגדלת קצב התכווצות השרירים במעי הגס, אומרת אוניברסיטת איווה. זה גם מפחית עצירות על ידי הגדלת קצב התכווצות שרירים במעיים קטנים. כתוצאה מכך, מזון עובר דרך הבטן בקצב מוגבר, פחות מים נספגים מהשרפרף ואין לך צואה קשה, מה שגורם למאמץ במהלך מעיים. לשלב משטר הליכה של 20 דקות לתוך אורח החיים שלך כדי להפחית את הישנות של טחורים ולמנוע עצירות שעלולה לפגוע באתר החתך של hemorhhoidectomy שלך.
->תרגילי קגל
ניתן להשתמש בתרגילי קגל לשמירה על מעיים ופעולת מעיים סדירה, אומר Medline Plus. הם יכולים לשמש כדי לחזק את השרירים של פי הטבעת, להגדיל את זרימת הדם ולמנוע את הישנות של טחורים. על ידי חיזוק השרירים אנאלי באמצעות תרגילי קגל, אתה יכול למנוע טחורים פנימיים מפני הגדלה או החצנה. בנוסף, הגברת זרימת הדם מחזקת את הוורידים בחלחולת ומונעת טחורים חדשים. כדי לבצע תרגיל קגל, לאט לחתוך את השרירים אנאלי להחזיק את התכווצות במשך חמש שניות. השלם חמש קבוצות של תרגילים אלה וחזור פעמים רבות ככל שתרצה.
תנוחת תנוחת תנוחה
תרגיל זה מומלץ על ידי Hemorrhoidinfosite. com לטיפול ומניעת טחורים. לעמוד ישר לאט מתחילים לעלות על בהונות. כפי שאתה ממשיך לעלות על בהונות, לאט להאריך את הידיים מעל הראש. התחל כיפוף לכיוון הרצפה, כדי להבטיח כי אתה לא overexert את אתר החתך. בצע את התרגיל הזה במשך 2-3 דקות מספר פעמים ביום כדי להרים את השרירים של הספקטרה אנאלי.
יוגה
אתה יכול להשתמש בתנוחות יוגה מסוימות כדי להקל על הכאב ועל אי הנוחות הקשורים טחורים ולמנוע הישנות. יוגה גם מגביר את זרימת הדם ומספק חומרים מזינים לוורידים בפי הטבעת, עוזר להם לרפא מהר יותר. תנוחות יוגה כגון תנוחת הילד להגדיל את זרימת הדם שלך להקל על עצירות, אשר מסייעים בשחזור ומניעת טחורים יותר.
