סחרחורות צוואר הרחם, הידוע גם בשם סחרחורות צוואר הרחם, הוא בדרך כלל casedical על ידי צוואר או פגיעה בראש כגון צליפת השוט, או דחיסה של העורקים בצוואר. התסמינים השכיחים ביותר הם סחרחורת בעת הזזת הצוואר וכאב האוזן. תרגילי הצוואר עדין מומלץ לעתים קרובות כחלק מהטיפול, אבל אתה צריך לחפש ייעוץ רפואי לפני ביצוע אותם.
וידאו של היום
->תנועת ראש
האם תרגיל זה יושבים בעיניים פקוחות. להזיז את הראש למעלה ולמטה 20 פעמים, ולאחר מכן להפוך את הראש מצד לצד 20 פעמים. התחל לאט אבל להאיץ כפי שאתה מתרגלים התרגיל. כמו סחרחורת משופרת, נסה לעשות את התרגילים האלה בעיניים עצומות.
תרגילי כתף
בעת שישב, מושך בכתפיים למעלה ולמטה 20 פעמים ואז להפוך את הכתפיים משמאל לימין 20 פעמים. הישאר יושב ורכון כאילו אתה מרים משהו מהרצפה, ואז מזדקף. חזור על תנועה זו 20 פעמים.
תרגילים עומדים
ברגע שאתה שולט תרגילי ישיבה, אתה מוכן אלה מתקדמים יותר. שב ועמד 20 פעמים בעיניים פקוחות, וכאשר אתה מרגיש מוכן, נסה את התרגיל בעיניים עצומות. קום והסתובב במעגל על המקום, תחילה בעיניים פקוחות ואז בעיניים עצומות. להאיץ כמו סחרחורת שוכך. כאשר אתה מרגיש מוכן, נסה ללכת על פני החדר בעיניים פקוחות ולאחר מכן עם אותם סגורים. עבור התרגיל הזה, בפרט, אתה צריך לוודא שאתה נמצא במקום בטוח יש מישהו בחדר כדי להדריך אותך.
אמצעי זהירות
לבלות שעה ביום עושה את התרגילים האלה, אבל לשבור את הזמן לתוך חמש דקות של פגישות. ודא שיש לך שפע של מקום לבצע תרגילים אלה וכי האזור ברור מפולת או פריטים שעלולים לגרום לפציעה אם תאבד את שיווי המשקל שלך. זה עשוי גם לעזור לך להיות חבר איתך כאשר אתה הראשון להתחיל לעשות את התרגילים כדי לספק תמיכה במידת הצורך. תרגילים אלה עלולים לגרום לאי נוחות או סחרחורת, וזה נורמלי. עצור אם אתה מרגיש כאב או אם הם גורמים לך להרגיש לא טוב.
