אם תוצאת תזונה לקויה, חוסר פעילות או מצב מעי כרוני, הגז יכול להצטבר בבטן שלך ולגרום לך להרגיש נפוח ולא נוח. כאבי גז יכולים להיות חדים ודוקר או פשוט לגרום לך להרגיש מלא, אבל בכל מקרה הם מתכוונים אתה עלול לחוות צורך מביך להעביר גז. להקל על כאבי הגז שלך באמצעות תרגילים שיכולים לעזור להעביר את הגז דרך המערכת שלך בצורה יעילה יותר. לאחר אימון מהיר, אתה צריך להרגיש טוב יותר ונבוך פחות על בעיית הגז שלך.
-וידאו של היום
הליכה
הליכה יכולה לעזור להקל על כאבי גז וגז. אתה עשוי לגלות כי אם היה לך ניתוח בטן, כמו ניתוח קיסרי, הרופא שלך ימליץ לך לקום וללכת בהקדם האפשרי, מציין "ניו הרווארד מדריך לבריאות האישה." גז יכול להצטבר במערכת שלך ולגרום כאב כאשר אתה לא פעיל, ולכן חשוב לך לעשות מאמץ להעביר את הגוף שלך כדי להעביר את הגז בצורה יעילה יותר באמצעות מערכת העיכול שלך.
->Pawanmuktasana
Pawanmuktasana, יוגה אסאנה, הוא גם המכונה לעתים תנוחת רוח הקלה, שכן זה עוזר לדחוף גז עודף דרך הבטן כדי לגרש אותו. התחל על ידי שוכב על הגב על מחצלת יוגה. לאט לאט להביא את הברך השמאלית שלך אל החזה שלך לנשום את הברך בשתי הידיים, מושך אותו לעבר עצמך. החזק למשך 5 שניות ושחרר, ולאחר מכן חזור עם רגל ימין. הבא, להביא את שתי הרגליים אל החזה שלך לעטוף את הידיים סביבם כדי למשוך אותם קרוב לגוף שלך. זה יעזור לשים לחץ על הבטן כדי להזיז את הגז דרך המערכת שלך.
כפיפות בטן
כפיפות רגילות לעזור חוזה ולשחרר את שרירי הבטן, אשר יכול לעזור להעביר גז כואב ביעילות דרך מערכת העיכול שלך. שכב על הגב על מחצלת תרגיל. לכופף את הברכיים לזווית של 45 מעלות ולהניח את הידיים מאחורי הראש. שאפו והרימו את הראש, הצוואר והכתפיים מעל המחצלת על ידי התכווצות שרירי הבטן. ודא כי אתה לא למשוך על הראש והצוואר, אלא לאפשר ABS שלך לעשות את הרמה בשבילך. הנמך את עצמך כפי שאתה לנשוף וחוזר על 12 עד 15 פעמים.
תנוחת הילד
תנוחת הילד היא עוד אסאנה יוגה שיכולה לעזור לשים לחץ על הבטן ולשים אותך במצב טוב יותר להעביר גז, אם יש צורך, להציע את YogicLogic. com. כרע על מחצלת יוגה. מניחים את הידיים על השטיח לאט לדחוף את הגב התחתון על העקבים שלך. הניח את החלק העליון של הידיים שטוח על המזרן ולהוריד את המצח שלך על מחצלת. אתה צריך להרגיש מתיחה מתונה לאורך עמוד השדרה שלך ולחץ קל על הבטן שלך. החזק את התנוחה למשך 30 שניות, דחף את עצמך בחזרה למתיחה עמוקה יותר במידת הצורך.
