תרגילים לעיוות של Haglund

העיוות של Haglund הוא מצב המאופיין על ידי עיוות עצם בחלק האחורי של העקב שלך ואת גירוי של רקמות רכות הקשורות. במקרים מסוימים, מצב זה נובע מחוסר תקינות בגיד אכילס, אשר פועל משרירי השוקיים ועד לעצם העקב. אם זה נכון עבורכם, אתם יכולים להקל על העיוות של Haglund בעזרת תרגילי גיד אכילס מסוימים.

->

וידאו של היום

הבנת עיוות של Haglund

הגדלת העצם הקשורה לעיוות של Haglund בדרך כלל מגרה שק ריפוד מלא נוזל הנקרא בורסה, הנמצאת בין עצם העקב שלך וגיד אכילס. מסיבה זו, המצב ידוע גם בשם bursitis retrocalcaneal. אנשים עם עיוותים של Haglund גם בדרך כלל חווים צורה של גירוי גיד אכילס הנקרא אכילס tendinitis. בנוסף להידוק אכילס שלך, גורמים תורמים פוטנציאליים בהפרעה כוללים הליכה רגלית על החלקים החיצוניים של העקבים שלך, בעל קשת רגל גבוהה ובנעליים מגובשות נוקשות שמתחככות בחלק העליון של העקב.

אפשרויות נפוצות עבור התרופפות אכילס שלך כוללים מתיחות עגל עומד, אשר יכול להתמקד או הבלעדי שלך או שרירים gastrocnemius; טנדרים מגבת, אשר דורשים ממך לתפוס ולהרים מגבת עם בהונות; מגבת מתיחה, אשר דורשים ממך לשבת על הקרקע לולאה מגבת על החלק התחתון של הרגל שלך; ו stretches עבור fascia plantar על החלק התחתון של הרגל שלך. שאל את הרופא או פיזית פסיכיאטר לקבלת הוראות מפורטות כיצד לבצע את התרגילים.

תרגילי מניעה

אתה יכול גם להשתמש תרגילי גיד אכילס כדי לעזור למנוע את העיוות של Haglund מ להרכיב מלכתחילה. צעדים נוספים שיסייעו לך למנוע את תחילתה של היגלונד כוללים הימנעות מריצה במעלה הגבעה או על משטחים קשיחים, לנעליים בעלות תומכי קשת או מכשירים תומכים אחרים, לנעליים שמתאימות לך כהלכה ולהימנע מללבוש משאבות, נעלי עקב או נעליים אחרות עם גב נוקשה. אם אתה להתאושש הסימפטומים של Haglund, אכילס תרגילים גיד אלה צעדים נוספים יכולים גם לעזור לך למנוע הישנות סימפטום.

אפשרויות טיפול אחרות

טיפולים אפשריים נוספים לעיוות של Haglund כוללים יישומים רגילים של קרח או מקור קר אחר, תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, אימוביליזציה זמנית של כף הרגל והפיזיותרפיה המבוססת על אולטרסאונד.אתה יכול גם לעבור רכה גב או גב, הנעליים ללבוש עקב, ללבוש כריות עקב ריפוד או להשתמש תומך קשת. אם צעדים אלה אינם משפרים את הסימפטומים שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח. שאל את הרופא שלך לקבלת מידע נוסף על תרגילים וטיפולים אחרים עבור העיוות של Haglund.