ילדים הם הסיכוי הטוב ביותר לפתח Osgood-Schlatter המחלה בין הגילאים 9 ו 15. Osgood-Schlatter המחלה היא תוצאה של גיד פטלר או גיד כי הוא מעל הברכיים מושך על צלחת הצמיחה ממש מתחת לברך ועל השוקה או עצם השוק. האזור הופך להיות נפוח, רך וכואב עם פעילויות. מתיחה, תרגילי השפעה נמוכה ואמצעי זהירות אחרים ניתן לנקוט כדי לטפל במחלת Osgood-Schlatter.
וידאו של היום
מתיחות
שרירי ירך או שרירים רכים עלולים לגרום למתח רב יותר בגיד הפאטלר, ולכן הם מושכים ומגרדים את האזור שמתחת לברך. רצועות הארבע העומדות, העמידה או השכיבה של גיד הברך והמתח העגל, עשויות לסייע בהפחתת המתח סביב מפרק הברך של הילד. הילד שלך צריך להחזיק את המתיחות במשך 20 עד 30 שניות ולבצע מדי יום, במיוחד לפני ואחרי פעילות גופנית.
חיזוק
תרגילי חיזוק עשויים לסייע בהפחתת הסימפטומים של הילד הקשורים למחלת אוסגוד-Schlatter. בזמן שאתה שוכב עם הפנים כלפי מעלה, יש לילד שלך לבצע רגל ישרה מעלה על ידי הרמת רגל אחת ישר מן השולחן. לאחר מכן יש את הילד להעיף על הבטן שלו לבצע הרחבות הירך על ידי שוב מרימה רגל אחת ישר מן השולחן. תרגילי כוח נוספים כוללים גשרים וחטיפות הירך בצד, אדוקציה. בצע 2-3 סטים של 10 עד 20 חזרות עם כל רגל מדי יום או סובלני.
ייצוב הברך
שיפור הייצוב בברך יסייע למנוע סיבוב מיותר של הברך של הילד, אשר יכול לגרום לכאב. עומד ליד כיסא או דלפק נגד תמיכה, יש לילד לבצע איזון רגל אחת. כדי לאתגר עוד יותר את שיווי המשקל של ילדך, ייתכן שהילד שלך יעצום את עיניה או יעמוד על משטח לא אחיד כמו כרית. אתה יכול גם להעביר לה את הרגל unnjured או לא נושאת הרגל קדימה ואחורה עם רצועת התנגדות להמשיך לשפר את יציבות הברך. בצע 2-3 סטים הנמשכים 30 עד 60 שניות עם כל רגל ביום.
השפעה נמוכה
פעילויות בעלות השפעה גבוהה, כגון ריצה וקפיצה, עלולות לגרום לעלייה בכאב הברך של ילדך, ויש להימנע מהן עד שיכאב הכאב. לכן, פעילויות בעלות השפעה נמוכה כגון שחייה, רכיבה על אופניים והליכה עשויות להיות נוחות יותר ולאפשר לילדכם להמשיך בפעילות גופנית בזמן הברך שלו מרפא.
שיקולים
קרח ולהרים את הרגל של הילד - במיוחד לאחר פעילות גופנית - כדי לעזור להפחית את הכאב ואת הנפיחות סביב הברך שלו. הברך עוטף עשוי גם לעזור להפחית את הכאב ואת התמיכה הברך של הילד במהלך הפעילות. אם הכאב של ילדך לא שכך בתוך יומיים עד שלושה ימים, התייעץ עם רופא.
