בלוטת יותרת המוח שלך אחראי על העברת מסרים מן ההיפותלמוס שלך לבלוטות האנדוקריניות שלך וגם הורמון ההורמונים השולטים צמיחה ופיתוח. תפקוד לקוי של בלוטת יותרת המוח שלך יכול לגרום למספר בעיות, החל השמנה הפרעות שינה להתפתחות של גידולים noncancerous. תרגילים ספציפיים יכולים לעזור לשמור על תפקוד תקין של בלוטת יותרת המוח שלך.
>וידאו של היום
תנוחה משולשת
תנוחת המשולש היא תנוחת יוגה שמעוררת את בלוטת יותרת המוח ומרגיעה את הגב ואת המוח, על פי גורו רטאנה ואן מארי מקסוול הספר, "מעברים לעולם מרוכז בלב: דרך היוגה הקונדליני וה מדיטציות של יוגי בהיאן". צעד את הרגליים קצת יותר רחב מאשר רוחב היפ. שמור על הגוף שלך פונה קדימה הצבע שלך רגל ימין בצד ימין. הושיטו את זרועותיכם לצדדים והתכופפו מהמותן בצד לצד ימין, והביאו את זרועכם הימנית לנוח על השוק או על הרצפה, אם אתם גמישים מספיק. הרם את ידך השמאלית אל התקרה והסתכל על זרועך השמאלית. חזור עם הזרוע והרגל.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< כדי לבצע דחיפה, להתחיל על הידיים והברכיים, עם הידיים שלך מיושר עם הכתפיים שלך ואת הברכיים מיושר עם הירכיים שלך. לך את הידיים קדימה, כך הירכיים שלך הם בקנה אחד עם הכתפיים שלך, להביא את הגוף שלך ל -45 מעלות זווית עם הרצפה. שמירה על המרפקים קרוב לגוף שלך והצבעה לאחור, לא החוצה, להוריד את הגוף כמעט עד הרצפה, ואז לדחוף בחזרה את המיקום ההתחלתי.->
הישיבה הרחבת רגל רחבת רגל
העקומה הימנית הקדמית היושבת היא תנוחת יוגה מרגיעה עבור בלוטת יותרת המוח, על פי בית הספר האוסטרלי למדיטציה ויוגה. לשבת על הרצפה עם הרגליים פשוקות רחב ככל האפשר. מניחים את הידיים על הרצפה מולך. לאט לאט להושיט את הידיים קדימה, כיפוף מן המותניים שלך עם גב שטוח. הרחב את החזה ואת הכתפיים. לכופף קדימה רחוק ככל שתוכל מבלי לעקם קדימה.תנוחת הילד
תנוחת הילד היא תנוחת יוגה משחזרת המפעילה רגיעה עמוקה. על פי אתר האינטרנט של יוגה ג'ורנל, תנוחות משקמות עשויות לשפר את תפקוד בלוטת יותרת המוח. התחל על הידיים והברכיים. להוריד את הישבן למטה, מגיע לשבת על השוקיים שלך. כופפו את פלג גופכם קדימה, הניחו את החזה על הירכיים, המצח על הרצפה וזרועותיכם לצדדים.
