תרגילים לאמבוליות ריאתי בריאות

תסחיף ריאתי הוא קריש דם או חומר אחר הממוקם בעורק הריאות שלך, על פי Mayoclinic. com. בדרך כלל, קרישי דם הריאות כתוצאה כאשר clots ממוקם עמוק ורידים הרגל לנתק ולנסוע לריאות. קרישי דם יכולים להתפתח עבור מגוון רחב של סיבות, כולל זרימת דם מוגבלת לתקופות ממושכות של זמן, כגון כאשר אתה נוהג במשך שעות בלי לקחת הפסקות. לחיות אורח חיים בריא לב הכולל ביצוע תרגילי הרגל יכול להפחית את הסיכון לפתח תסחיף ריאתי - מצב לפעמים מסכן חיים.

>

וידאו של היום

הליכה

הליכה יכול להיות תרגיל מועיל עבור תסחיף ריאתי הריאות, על פי MayoClinic. com. הפעלת תוכנית הליכה מיד לאחר הניתוח על תסחיף ריאתי יכול להאיץ את תהליך ההתאוששות ולמנוע התפתחות של תסחיפים אחרים. במהלך השלבים הראשונים של פעילות גופנית, ללכת על פני החדר באמצעות הליכה רגילה שלך. כפי שאתה להתחזק, ללכת במסדרון או סביב הפנים של הקניון המקומי שלך. תירה עבור המטרה של הליכה בקצב מתון במהירות במשך 30 דקות לפחות חמישה ימים בשבוע כדי לחזק את בריאות הלב וכלי הדם שלך. זכור ללבוש מצויד היטב, נעלי הליכה נוחות כדי למנוע פגיעה ולהגדיל את רמת הנוחות שלך. הרופא שלך יספק לך הדרכה מתי וכמה זמן אתה צריך ללכת.

< com. במקום פשוט לשבת על כיסא, להשתמש הכיסא שלך כבסיס עבור הקרסול יושב פוקוס. הרם את הרגל הימנית מהרצפה ויישר את הברך. הפנה את בהונותיך קדימה והחזק את המיקום הזה חמש שניות. שחרר את המתח במשך חמש שניות, תוך שמירה על רגל ימין. משוך את בהונות לכיוון הגוף והחזק את המיקום הזה חמש שניות. חזור למיקום המקורי. תירגע חמש שניות. חזור על התרגיל 10 פעמים.

הבוהן עומד

לחזק את העגל ואת שרירי הקרסול על ידי עושה הבוהן עומד כחלק התרגילים שלך לשגרה מניעה ריאתי מניעה. לעמוד זקוף עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד להחזיק על גב הכיסא המשרד לתמיכה, על פי המכון הלאומי להזדקנות. נשום לאט. לאט לאט להרים את הגוף על בהונות קצה שלך ככל האפשר תוך שאיפה לאט. החזק עמדה זו למשך חמש שניות. לאט לאט לחזור למיקום המקורי. להירגע 10 שניות. חזור על התרגיל 10 פעמים. גרסה חלופית כוללת הרמת הגוף למעלה ולמטה רציפה במשך 10 פעמים. אין להחזיק מעמד במצב למעלה.חזור למיקום המקורי. להירגע 20 שניות. חזור על התרגיל פעמיים.

שחייה

להוריד את הסיכונים שלך לפתח תסחיף ריאתי נוסף ו / או להקטין את הסימפטומים הנוכחיים שלך על ידי חיזוק מערכת הלב וכלי הדם שלך עם תרגילי מים כגון שחייה. שחייה היא פעילות סיבולת המגבירה את קצב הלב למשך זמן ממושך ומגבירה את קצב הנשימה שלכם, על פי המכון הלאומי להזדקנות. התחל על ידי שחייה לאורך קצר, כגון על פני רוחב הבריכה. כאשר מגיעים לצד השני, להירגע 20 שניות. שחו חזרה למיקום המקורי. להירגע 20 שניות. חזור על התרגיל פעמיים.