סימפסון הערווה הוא הסחוס המרכיב את המפרק בין עצמות הערווה הימנית והשמאלית. זה בדרך כלל לא זז הרבה, למעט במהלך ההריון. עם זאת, זה יכול להיות נפגע עקב נפילה, מעידה או טראומה אחרת, על פי טיפול רפואי. המפרק יכול גם להיות נפגע באמצעות פעילות גופנית מוגזמת כגון שחייה שבץ השד או ריצה, בעיטות או לשבת קופצים, כל אשר יכול לשים זן קל אך מתמשך על המפרק. שרירים המחוברים אל המפרק או לידו יכולים להפוך אותו לבלתי יציב כאשר הם נמצאים בעווית או מחוץ לאיזון.
>וידאו של היום
אבחון דיפרנציאלי
לפני טיפול בכאב הערווה, אבחנה מדויקת חשוב, שכן יש כל כך הרבה סיבות שונות לכאב סימפסון pubis. מלבד שימוש יתר וטראומה, הכאב יכול להיות עקב זיהום או דלקת פרקים, כמו גם תנאים חמורים יותר כמו גידול. אם הכאב נגרם כתוצאה משימוש יתר, ייתכן שהתעמלות תתועבר עד שהדלקת תמות. פעילות גופנית עלולה להחמיר את הבעיה. הרופא שלך עשוי להשתמש MRI או כלי הדמיה אחרים כגון צילומי רנטגן כדי לקבוע את מקור הבעיה.
שרירי אדוקטור
מחקר שפורסם ב מרץ 2007 "American Journal of Roentgenology" מציע כי תפקוד לקוי של אדוקטור הוא גורם שכיח לכאב הערווה. המחקר בדק את שחקני הכדורגל עם פציעות של הפונדק הסימפיזי. הטיפול המומלץ במקרה זה כולל מנוחה, הימנעות מפעילויות המחריפות את המצב, תרופות אנטי-דלקתיות ללא מרשם ושרירי אדקטור נמתחים על מנת להקל על הלחץ על עצמות הערווה ועל המפרק. דרך פשוטה למתוח את השרירים adductor היא לגרד עם הגב שלך על הקיר לתמיכה המרפקים בין הברכיים שלך לדחוף את הברכיים החוצה.
הריון
המפרק הערווה מרגיע במהלך ההריון עקב הורמונים לרכך את הרצועות. זה, בנוסף ללחץ על החווה מהתינוק הגדל, עלול לגרום לכאב בערו. "ובכן אמא", אתר לנשים בהריון, ממליץ להימנע מפעילויות שיפתחו את הירכיים. לדוגמה, אתה צריך לשמור את הברכיים יחד כאשר אתה מתגלגל במיטה בלילה. תרגילים המחזקים את שרירי הבטן והגב, כגון מתיחת החתול של היוגה, יכולים לעזור לתמוך במפרק הערווה. כדי לבצע את החתול יוגה למתוח, להתחיל על כל ארבע, על הידיים והברכיים עם עמוד השדרה שלך הצוואר מיושר. כפי שאתה שואף, להשליך את הבטן לכיוון הרצפה ולהסתכל על התקרה. כאשר אתה נושף, מסביב לגב שלך לעבר התקרה ולהזיז את הראש כלפי מטה כדי להסתכל על הטבור שלך. בצע את התנועה לאט, נשימה חלקה. חזור על חמש או שש פעמים.
Levator Ani
lvator ani שריר נספח האחורי של עצמות הערווה ומחבר אותם coccyx ו sacrum.Kegels, תרגילים המחזקים את שריר המפרק, יספק תמיכה נוספת למפרק הערווה ולנוגד במידה מסוימת את המתח על המפרק על ידי השרירים. אתה יכול ללמוד להדק את levator ani שריר על ידי עצירה והתחלת זרימת שתן בזמן שאתה משתין, ולתרגל הידוק sphincter אנאלי כאילו אתה מנסה למנוע תנועה המעי.
