כאשר הרקמות התומכות בין דופן הנרתיק לשלפוחית של האישה נחלשות, שלפוחית השתן יכולה לבלוע לתוך הנרתיק, שלפוחית השתן. כמו כן נקרא cystocele, מצב יכול לנבוע יתר מאמץ במהלך הלידה, שיעול כרוני או עצירות מתמשכת. תרגילים הכרוכים בהרים כבדים עלולים לגרום לשלפוחית שלפוחית. התופעה שכיחה יותר אצל נשים לאחר גיל המעבר. אלא אם כן עקירת האיברים היא חמורה, שינויים באורח החיים והימנעות תרגילים מסוימים יכולים להקל על הסימפטומים.
וידאו של היוםמאפייני
ייתכן שתבחין בסימפטומים של cystocele בעת פעילות גופנית. סימנים נפוצים של שלפוחית השתן כוללים כאב בעת הרמה או כאשר אתה נופל קשה או מאמץ את הליבה. אתה עלול להרגיש לחץ או אי נוחות באזור האגן שלך לאחר שעמד במשך תקופות זמן ארוכות. ייתכן שלא תוכל לשלוט בשתן שלך כאשר אתה משתעל, צוחק או מתח. תסמינים אחרים כוללים את ההרגשה שלא רוקנו את שלפוחית השתן גם לאחר מתן שתן, כאב במהלך יחסי מין ורקמות בולטות מתוך הנרתיק.
->
טכניקותהשתמש בטכניקה נכונה תוך הרמת משקולות כדי למנוע שלפוחית השתן מלהיות חמורה. יש להימנע מביצוע מעליות מעליות שיניחו יותר מדי לחץ על הגפיים התחתונות. הגדל את כמות המשקל שאתה עושה להרים בהדרגה, כך הידיים והרגליים שלך יכול לשאת את הלחץ הגדול של הלחץ. לעמוד עם הרגליים רוחב הכתף בנפרד בעת הרמת הידוק שרירי הבטן שלך כדי למנוע לחץ מופרז על שלפוחית השתן שלך.
אירוביייתכן שיהיה עליך להימנע תרגילים הדורשים ממך לקפוץ למעלה ולמטה ו צנצנת שלך כבר נחלש רקמות החיבור. תרגילים כגון ריקוד אירובי, דריכה, ריצה וריצה יש להימנע עד שאתה לחזק את קירות הרחם שלך מספיק.
תרגילי קגל הם הדרך היעילה ביותר לחזק הנרתיק שלך בדרכי השתן. לסחוט את הנרתיק כאילו אתה מחזיק את השתן שלך להחזיק במשך שלוש שניות; לחזור 10 פעמים ביום. במשך הזמן, תוכלו לחזק את השרירים שעשויים לאפשר לך שוב לבצע תרגילי צרחה.
אפשרויות
