PSD, אשר מייצג תפקוד לקוי של סימפטיקה של העין, ידוע יותר כסימפטיקה של תפקוד סימפסיה, או SPD. מונח כללי יותר להפרעה זו הוא כאבי אגן הירכיים, מצב שמשפיע על אחת מכל חמש נשים בהריון, על פי GP Online. SPD מתרחשת כאשר הרצועות המשותפות המחברות את שני חצאי האגן מתרככות לקראת הלידה, ומאפשרות תנועה רבה יותר במפרקי האגן, מה שעלול לגרום לכאב ודלקת באזור האגן.
<> <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< כאב הקשורים SPD בדרך כלל מגיע בהדרגה, החל בסביבות השבוע ה -20. הכאב הוא הרגיש בדרך כלל בגב, באגן או בירכיים, והוא יכול גם להיות מורגש לאורך הירכיים הפנימיות. זה יכול להיות גם מלווה תחושה של שחיקה או לחיצה באזור הערווה. זה בדרך כלל גרוע יותר בלילה, יכול להיות מחריף על ידי תנועות או פעילויות הגורמות הירכיים להיפתח, כגון הליכה, טיפוס מדרגות, סקוואט, או מתהפך במיטה.הטיה באגן או מתיחת חתול
הטיה האגן, או מתיחת החתול בתנוחה היוגה, שבה אתה מקבל על הידיים והברכיים ולמשוך את הבטן לכיוון עמוד השדרה, הקשת הגב כמו חתול והטות האגן קדימה, הוא גם תרגיל אגן שנקבע בדרך כלל עבור SPD. תרגיל זה גם מסייע לחזק את שרירי הליבה ולשפר את היציבות. הטיה באגן יכולה להתבצע גם במקומות אחרים, כולל עמידה כנגד קיר או ישיבה על כדור יציבות.תרגילים כדי להימנע
למרות תרגיל כלשהו יכול לעזור להקל על הכאב והסימפטומים של SPD, עדיף להימנע תרגילים מעורבים משקולות או הרמת כבד, כמו אלה יכולים לזרוק את עצמות האגן מחוץ לאיזון להחמיר את הכאב. תרגילים הכוללים להפיץ את הרגליים יותר מאשר רוחב הירך, כגון חזה בשחייה, יש גם להימנע. הליכה, במיוחד עם צעדים ארוכים, הוא גם לא מומלץ, על פי אמא ובכן. באופן כללי, לפני שתנסה כל תוכנית גופנית במהלך ההריון, מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא המטפל שלך. היא עשויה להפנות אותך אל פיזיותרפיסטית מיילדת אשר יכולה לעזור לך לפתח את מהלך הטיפול הטוב ביותר ואת הפיזיותרפיה.
