דיסקים בעמוד השדרה משמשים כריות בין החוליות. עם הגיל, הסחוס בגוף משתנה ויכול להיות חלש יותר, הדיסקים מתייבשים ומתכווצים, קרעים קטנים מתרחשים או גידול העצם גדל. שינויים אלה קשורים למחלת דיסק ניוונית. פיזיותרפיה יכולה להקל על כאבי גב ולעזור לך לחזור ניידות מלאה, אבל כמה תרגילים יכולים להחמיר את המצב הזה ולגרום כאב או פציעה.
וידאו של יום
צור קשר ספורט
אם אתה סובל עם דיסק ניוונית, כל מכה של היריב או מגע הגורמת זן שריר יכול לגרום נזק נוסף לדיסק. למד שיטות מקצועיות על איך לספוג את ההשפעה כראוי. הימנע כל הספורט קשר עד שיש לך הכשרה, חוזרת כוח שרירים ואישור הרופא.
->גולף
להכות כדורים על טווח הנהיגה יכול לגרום עודף שרירים נזק נזק הרצועה על ידי מתיחה או סיבוב המבנה האחורי מתוך הצורה. התנפלות גולף לא מתאימה או מטורפת עלולה לגרום לפגיעה קשה בגב, מזהיר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. בעת הליכה על מסלול גולף טוב עבור כושר בסיסי, הכוח שנוצר על ידי התנופה גולף יכול לגרום לכאב ופציעה.
תרגילים להרמת משקולות
כל תרגיל הרמה או כיפוף יכול לשים לחץ על הגב, במיוחד אם זה לא נעשה באמצעות הטופס הנכון. מרים מרים ו squats לא מומלץ אם יש לך דיסק degenerative. מרים מת, במיוחד אם באמצעות משקולות כבדים, להחמיר את הכאב על ידי הפעלת לחץ רב יותר על הדיסקים. בנוסף, הם יכולים overstretch hamstrings ושרירי הגב התחתון.
סקוואט לשים כוח סיבוב מוגזם על עמוד השדרה המותני יכול לגרום לפציעה אם אתם סובלים ממחלה דיסק degenerative או יש אחרים בגב התחתון פציעות.
שבבים
הימנע לשבת קופצים או כל תרגיל אחר שבו אתה מתכופף קדימה או טוויסט על המותניים. שכיבות בטן יכולות ללחוץ על עמוד השדרה ולהגביר את הסיכון לשבר דחיסה, על פי MayoClinic. com.
