מתרגלים אמנויות לחימה מסורתיים יבצעו תרגילים שנועדו להקשיח את אגרופיהם לנשק מרשים עוד יותר. אף על פי שתרגילים אלה נפוצים פחות - ולעתים קרובות בלתי הולמים - בעולם המודרני, הם שווים לדעת אם רק בהקשר ההיסטורי. אגרוף קשה שווה שיש, אבל לא כמו היום יקר כמו אצבעות שיכולים להחזיק עט או לעבוד מקלדת. רבים מהתרגילים המסורתיים הסתמכו על התעללות ביד שהשאירה אותם גמישים וחסרי רגישות.
וידאו של יום
חבטות שקיות
להכות שק אגרוף שוב ושוב ללא כפפות או עטיפות יד יכול לעזור מצב היד שלך עבור ניקוב. אמנם זה מקשה פיזית היד שלך, היתרון העיקרי שלה הוא בשיפור טכניקה ניקוב שלך כך היד פוגעת חזק יותר שביתות עם החלקים החזק ביותר של היד שלך. במונחים של קשיות בפועל, עבודת התיק יתפתח במהירות callouses על כל המשטחים אתה משתמש כדי להכות את התיק.
->לוח Makiwara
לוח makiwara הוא יריעה דקה של בד - לפעמים עם קצת ריפוד מתחת - פרוש על קרש עץ. אמני לחימה פוגעים במקיוארה בטופסי ידיים שונים, מתקינים את עצמם מפני פגיעה במראה קשה שכזה. בנוסף לפיתוח callouses, עבודה חוזרת ונשנית makiwara יגרום דמעות מיקרוסקופיות בשרירים שלך ואת השברים בעצמות. אלה יחלימו בחזרה סמיך וחזק יותר, כמו צלקת חזקה יותר מאשר העור סביב זה. עם זאת, גם כמו צלקת, אזור מרפא יהיה פחות גמיש ורגיש.
אש ואבן
אמני לחימה מסורתיים יכניסו את ידיהם לכאב על ידי הטלתם לתוך אגנים של חלוקי אבן חדים או אפר חם. זה שיפר את הסובלנות שלהם לכאב, כיסה את כל היד עם callouses עבה, פגום קצות העצבים כדי להפחית את הרגישות. למרות פרקטיקות אלה לעשות עבודה טובה של הפיכת הידיים של אדם לתוך מכשירים קהה חזק, הם עושים עבודה טובה יותר של טיוח אותם חסר תועלת עבור משימות הדורשות מניפולציה בסדר.
שמן פאלם שמנים
אתה יכול למצוא שמן דקל שמן או liniments ברוב האומנות לחימה קטלוגים האספקה. אלה liniments להשתמש עשבי תיבול המשפרים את זרימת הדם ביד בעת ובעונה אחת מיזוג העור בחוץ. אמנם לא מבחינה טכנית תרגיל, שמנים אלה יכולים לעזור להקשיח את הידיים. הם יכולים לספק חלק מהיתרונות של טכניקות קשירת אגרוף תוך הימנעות רוב הבעיות.
