קהות בידיים שלך ואת הידיים יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של מחלות רפואיות כולל סוכרת, תסמונת התעלה הקרפלית, סבל משבץ מוחי, פציעה עצבית או לחץ על העצבים בעמוד השדרה מתוך דיסק פריצת. חוסר תחושה זה מכונה לעתים קרובות parathesia. תרגילים יכולים לעתים קרובות לעזור להגביר את זרימת הדם לאזורים של הידיים שלך ואת הידיים מושפעות קהות. תמיד להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה חווה חוסר תחושה מתמשך בזרועות הידיים.
->וידאו של היום
שורש למתוח מתיחה
שמירה על היד שלך ואת היד חזקה יכולה להגביר את זרימת הדם. לעמוד עם הזרוע המושפעת שלך החוצה מולך עם כף היד שלך מול הקרקע. המרפק שלך צריך להיות ישר; הזרוע שלך צריכה להיות בקו אחד עם הכתף. קח את היד ההפוכה שלך ואת המיקום אותו על היד שלך. בעדינות לכופף את היד קדימה, כך האצבעות שלך מצביע לעבר הקרקע. למתוח ככל שאתה יכול ללכת בנוחות. החזק עמדה זו למשך 10 עד 20 שניות. להירגע ולחזור פעמיים. השלם את התרגיל פעמיים עד שלוש פעמים בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
->מתיחה של שורש כף היד
מתיחת פרק היד יכולה לסייע בהפחתת התרחשות של תנאים מסוימים, כגון תסמונת התעלה הקרפלית. לעמוד עם היד שלך מורחבת במלואה עם כף היד של היד שלך מול התקרה. הזרוע שלך צריכה להיות בקו אחד עם הכתף. בעדינות לכופף את היד שלך כי האצבעות שלך מצביעות לעבר התקרה. למתוח את היד ככל שתוכל בנוחות. החזק את המיקום הזה במשך 10 עד 20 שניות. להירגע ולחזור פעמיים. השלם את התרגיל פעמיים עד שלוש פעמים ביום.
צוואר מורם
יציבה ירודה או פגיעה בעצבים בצוואר יכולה להוביל לחוסר תחושה ועיקצוץ בידיים ובזרועות. הצוואר עולה יכול לעזור להפחית את הכאב ואת הסימפטומים של קהות. שכבי על הבטן על המיטה שלך. הגוף שלך צריך להיות המורחבת לחלוטין. התחל עם הראש שלך מול המיטה לאט להרים את הראש שלך להסתכל על הקיר או ראש המיטה מולך. החזק עמדה זו למשך מספר שניות. להירגע ולחזור. השלם שלוש קבוצות של 10 חזרות, פעמיים בכל יום. זה יכול לעזור להפחית את הלחץ על העצבים שלך.
עצב עצב Ulnar
העצב האולנרי פועל מהמרפק על זרועיך ויכול ליצור חוסר תחושה באמה, היד, היד והאצבעות. להאריך את היד שלך מולך, רק מתחת לגובה הכתף. הצב את זרוע כף היד כלפי מעלה. את היד שלך צריך להיות מכופפים כלפי מעלה, כך האצבעות שלך מצביע לעבר התקרה. לאט לכופף את היד שלך למטה ליישר את האצבעות שלך כפי שאתה לכופף את המרפק. לכופף את המרפק שלך ככל שאתה יכול בנוחות. החזק עמדה זו למשך מספר שניות, הרפיה וחזור. השלם 10 פעמים.
