שריר platysma נמצא בחלק הקדמי של הצוואר, מתחת לסנטר. Platysma banding ידוע בתור "צוואר הודו." צוואר טורקיה שכיח יותר אצל נשים מאשר גברים, ואנשים רבים מחפשים הליכים כירורגיים קוסמטיים, כגון להרים צוואר, כדי להפחית את המראה של שריר platysma שקוע. עם זאת, לפני שאתה בוחר עבור ניתוח, כמה נמוך הפנים והצוואר תרגילים עשוי להדק את המשרד ואת המשרד הזה של הלסת והצוואר.
->וידאו של היום
שריר Platysma
שריר platysma משתרע מהחלק העליון של החזה אל הלסת התחתונה וחלק של הפנים, מערכת של שרירים המכונה שטחית מטוס מערכת. קבוצה זו של השרירים, כאשר toned, ממש מחזיק את הצוואר ואת קו הלסת כלפי מעלה בצעירותך, אבל יכול להפריד במהלך תהליך ההזדקנות הרגיל, המוביל לסנטר שמוט, קו הלסת השקועה ועור רפוי מתחת לסנטר הידוע כצוואר הודו. הזדקנות וחוסר עור וגוון שרירים מעודדים את המיקום של שכבות שומן מתחת לנדן השרירים.
->טווח של תנועה
תרגול טווח יומי של תרגילי תנועה על הצוואר כדי לשמור על השרירים גמישים גוון, מציע באוניברסיטת מרילנד. התנועה מקדמת גוון, כך הטיה הראש שלך לאט מצד לצד או מלפנים לאחור יפעיל את כל השרירים של הפנים התחתונה, הלסת והצוואר, מרתקים את קבוצת השרירים platysma ומוביל לקו הלסת תקיף. תרגילים כאלה ניתן לבצע מספר פעמים ביום, לחזור על כל צד אל צד או מלפנים אל גב תנועה חמש עד 10 פעמים עבור כל קבוצה.
תרגיל ראש תלוי
שכב על המיטה שלך עם הראש תלוי קצת מעל הצד. התחל עם הידיים למטה בצדדים שלך, אבל כמו שאתה מרגיש את הצוואר מתחזק, במקום משקל יד קל על המצח. נשף, לאט להרים את הסנטר לכיוון החזה. החזק את התכווצות לרגע ולאחר מכן להירגע את הראש בחזרה למצב ההתחלה שלך. חזור על התרגיל שלוש עד חמש פעמים כדי להתחיל, להגדיל את חזרות כמו שרירי הצוואר שלך להתחזק.
צ'ין המשרד
לעמוד או לשבת עם הכתפיים שלך רגוע, פונה קדימה. הנח את שפתך התחתונה על שפתך העליונה והטה את ראשך לאחור, והרגיש את המתיחה לאורך צדי הלסת לאורך חזית הצוואר. למתוח עד שאתה יכול לראות את התקרה, והחזק את המיקום הזה במשך כמה שניות. לקבלת דחיפה נוספת, דחף את הסנטר כלפי מעלה מעט כדי להרגיש תוספת התנגדות לאורך קו הלסת התחתונה שלך ואת כל השרירים של platysma, מסנטר לחזה. לאט לאט לחזור למצב ההתחלה שלך ולאחר מכן לחזור על שלוש עד ארבע פעמים יותר.
