Lymphedema, שהוא מצב נפוץ בחולי סרטן הטיפול, ניתן לצמצם ולשפר עם פעילות גופנית. זה קורה כאשר נוזל הלימפה בונה באזורים מסוימים של הגוף וגורם לנפיחות. תרגיל מועיל כי הפעולה מסייעת לדחוף הלימפה דרך כלי הלימפה עבור ניקוז. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל התרגילים שיכולים לעזור או לעכב את המצב הרפואי שלך ובריאות.
וידאו של היום
להזיז את הצוואר ואת הפנים
להפחית את הנפיחות של הראש והצוואר עם טווח של תרגילי תנועה. להזיז את הצוואר על ידי מבט לעבר התקרה ומטה על ידי תחוב את הסנטר לכיוון החזה שלך. סובב את הצוואר בצד שמאל כדי להסתכל על הכתף שלך, לחזור כדי להתחיל ולאחר מכן לסובב כדי להסתכל על הכתף הימנית שלך. חזור על כל תרגיל 10 פעמים בקצב עדין, כדי למנוע מאמץ את הצוואר. תרגיל שרירי הפנים על ידי פתיחה וסגירה של הפה, כמו גם מחייך וקמטים יכול גם לעזור לנקז נוזלים עודפים מרקמות באזור.
->תרגיל הנשק
חולי סרטן השד נוטים לימפדמה בזרועות ובחזה לאחר ניתוח וטיפול. הרם את הזרוע למעלה ולמטה למטה, מאחורי הגב שלך החוצה בצד. תרגילים אחרים כוללים להגיע היד שלך מאחורי הגב, כיפוף והרחבת פרק כף היד עושה אגרוף חזק. התחל עם תרגילי הכתף ופעל עם תרגילים עבור המרפק, פרק כף היד. לעשות 10-15 חזרות של כל תרגיל ולעשות 2-3 קבוצות ביום.
לסנן את הרגליים
תרגילים כדי להפחית לימפדמה ברגליים כוללים טווח תנועה עבור הקרסוליים, הברכיים והירכיים. משאבות קרסול חיוניים להפחתת הנפיחות בכפות הרגליים, הקרסוליים והרגליים התחתונות. להזיז את הקרסוליים למעלה ולמטה ולהפנות את בהונות כלפיך וממנו. יתר על כן, הרגליים שלך צריך להיות מורם בעוד במצב ישיבה או מנוחה לנוזל עודף נוזל. תרגילים אחרים כוללים בעיטות ברכיים, צועדים ו כיפוף הירך והרחבה. חזור על כל התרגיל 10 עד 12 פעמים עבור 2-3 קבוצות.
שקול את זה
כל התרגילים עבור לימפדמה צריך להיות prescribed או מאושר על ידי רופא ו / או פיזית פסיכיאטר. אין לנסות או להמשיך כל התרגילים כי הם לא נוח או לעשות כאב גרוע יותר כמו זה יכול לגרום סיבוכים בריאותיים נוספים. שוחח עם המטפל הפיזי שלך על ללבוש גרב דחיסה או בגד כמו זה גם עוזר להפחית עודף נפיחות.
