תרגיל יכול להיות מס, אבל אם הגוף שלך הוא דחף קרוב מדי לגבולות שלה, זה יכול להיות מסוכן. רוב המומחים המומחים ממליצים לשמור על האימון שלך בעוצמות פחות מ 80% של קצב הלב המרבי שלך אם אתה מימוש במשך תקופה ממושכת של זמן. אם אתם מפתחים רועד במהלך התרגיל או להיות מותש מאוד, הגוף שלך אומר לך לקחת את זה בקלות לנוח. ייתכן גם כי יש לך סחוט את הגוף של חומרים מזינים, כולל סוכרים בדם.
->וידאו של היום
זיהוי
כאשר תשוש, אתה מתקשה להמשיך בפעילות גופנית. השרירים שלך ירגישו חלשים ואיטיים להגיב. אתה יכול גם להרגיש סחרחורת וסובלים סחרחורת כלשהי. הלב שלך נראה כאילו הוא מכה מהר מדי. במקרים קיצוניים יותר, אתה עלול גם לסבול בחילה והקאות. רועד קל יותר לזהות; תוכלו לחוות רעידות בלתי נשלטות או בקבוצה נבחרת של שרירים או בכל הגוף שלך, במיוחד בגפיים כגון הידיים.
->גורמים אפשריים
הסיבה השכיחה ביותר של רעידות ותשישות היא מצב הנקרא היפוגליקמיה. זהו מצב זמני שבו רמות הסוכר בדם של הגוף יש נמוכה, zapping את הגוף של אנרגיה. רמות הסוכר בדם מתמשכות על ידי סוכרים ופחמימות בתזונה שלך וכאשר אתה הולך במשך זמן רב ללא אכילה הם יכולים לרדת ולהקשות לתפקד. פעילות גופנית גם ברזים הסוכר בדם עבור דלק יכול ללבוש את הגוף החוצה. ייתכן גם כי יש לך פשוט דחף את הגוף לנקודה קיצונית שבה הוא נאבק כדי לשלוט בתפקוד המוטורי שלה, המוביל רועד בשרירי הגוף.
טיפול ומניעה
להפסיק להתאמן אם רועד או מותש לשבת. קח נשימות עמוקות כדי לספק חמצן לגוף וללגום מים, או אפילו יותר טוב, משקה ספורט - סוכרים במשקאות ספורט תשחזר את רמות הסוכר בדם של הגוף שלך ואתה עלול לחוות שיפור מסוים במצב שלך, במיוחד שלך רועד. אם יש לך גישה למזון, ייתכן שתרצה לאכול כמות קטנה כדי לראות אם זה גם משפר את המצב שלך על ידי מתן דלק הגוף שלך סוכרים לדם שלך. אתה יכול למנוע תשישות ורעד מן המתרחשים על ידי אכילת כמות קטנה לפני פעילות גופנית או שתיית משקה ספורט לפני ו / או במהלך התרגיל שלך.
שיקולים
אם יש לך תסמינים לא מוסברים אחרים או אם הטיפול שלך בסימפטומים אינו מניב כל שיפור, התייעץ עם רופא לצורך אבחון. ייתכן שאתה סובל משילוב של בעיות או שאתה מתמודד עם מצב שקשה לזהות ללא תובנה מקצועית. בשום פנים ואופן אתה צריך לדחוף את עצמך להמשיך להתאמן תוך התנסות עייפות שייקים בלתי נשלט.
