פחמימות, או פחמימות, הם סוכרים נוכח המזון שאתם אוכלים ואת המשקאות שאתה שותה. כמה carbs נמצאים באופן טבעי במזונות. מזונות אחרים הוסיפו פחמימות בצורת סוכר נוסף. פחמימות משמשות את הגוף שלך לעשות גלוקוז. גלוקוז הוא סוכר כי התאים בגוף שלך להשתמש כדי לתת לך אנרגיה. כמה carbs מאוחסנים הכבד שלך ואת השרירים לשימוש מאוחר יותר, אבל יש carbs מסוימים הגוף שלך משתמש מיד. אלה ידועים כמו משחק מהיר carbs.
וידאו של יום
Fast-Acting carbs נמצא באופן טבעי במזון
פחמימות משחק מהיר נמצאים באופן טבעי במוצרי חלב ופירות. מוצרי חלב מכילים לקטוז או סוכר חלב וגלקטוז. פירות ומיצי פירות מכילים פרוקטוז. חלב דל שומן, מיץ פירות ופירות יבשים לפעול במהירות להעלות את רמות הסוכר בדם.
->פחמימות פעולה מהיר נוסף למזון עבור טעם
פחמימות משחק מהיר או סוכרים פשוטים מתווספים לעתים מזון במהלך העיבוד. אתה יכול למצוא סוכרים אלה המפורטים על תווית המזון. מזונות המכילים סוכר נוסף בצורת פחמימות פשוטות כוללות עוגות, פשטידות, עוגיות, חלב מרוכז, ממתקים, פודינג, קינוחים ג'לטין, שימורי פירות, משקאות קלים וכמה מיצי פירות. נוסף מהיר משחק carbs המפורטים על תוויות המזון כוללים סירופ תירס גבוהה פרוקטוז, דקסטרוז, סוכרוז, ממתיק תירס סירופ תירס.
מהר- Acting פחמימות וסוכרת
אם יש לך סוכרת, אתה יכול לטפל היפוגליקמיה או סוכר בדם נמוך עם פחמימות משחק מהיר. דוגמאות של מזונות ניתן להשתמש בהם כדי לטפל hypoglycemia במהירות כוללים 5-6 סוכריות LifeSaver, 4 עד 6 oz. של סודה רגילה, 4 עד 6 עוז. מיץ תפוזים, 2 כפות. צימוקים, או 8 גר '. של חלב דל שומן או דל שומן. כל אחד ממספרי ההגשה האלה מספק 10 עד 15 גרם של פחמימות בצום. כמות זו היא בדרך כלל מספיק כדי לטפל hypoglycemia כתוצאה מחכה זמן רב מדי בין הארוחות וחטיפים או מפני צריכת פחמימות מספיק בזמן הארוחה. אם יש לך סוכרת, דיאטנית רשום יכול לעזור לך לתכנן את הארוחות והחטיפים.
