אם אתה צריך לשרוף את 100 קלוריות מהירה, יש לך שפע של אפשרויות איך לעשות את זה. אתה יכול ללכת, לרוץ, חבל קפיצה, לעשות אירובי, לשטוף את המכונית שלך או לעשות עבודה בחצר, רק שם כמה. בידיעה כי לא תצטרך להשקיע הרבה זמן על פעילות לשרוף 100 קלוריות רק יכול להיות המוטיבציה שאתה צריך לקום ולהזיז.
וידאו של היום
שיקולים
הפעילויות והשעות שניתנו כאן הם עבור אדם במשקל של כ - 155 עד 160 ק"ג. אם אתה שוקל יותר, תוכל לשרוף יותר קלוריות מאשר הסכום המפורט, ואם אתה שוקל פחות, תוכל לשרוף פחות קלוריות. רמת האינטנסיביות שבה אתם מבצעים את הפעילות משפיעה גם על מספר הקלוריות שאתם שורפים. השתמש בהנחיות כאומדן וערוך התאמות למשקל ולרמת הפעילות הספציפיים שלך.
->לשרוף 100 קלוריות ב 10 דקות או פחות
אם אתה על לוח זמנים צפוף, אתה עדיין יכול למצוא זמן לשרוף 100 קלוריות. ריצה במהירות של 8 מייל לשעה במשך שש דקות או קפיצה חבל במשך תשע דקות צריך להשיג את המטרה שלך. אתה יכול גם לבזבז על 10 דקות עושה שלב השפעה גבוהה ארוביקה לשרוף 100 קלוריות.
לשרוף 100 קלוריות ב 12 עד 18 דקות
עושה ארוביקה היא פעילות נוספת אשר יסייעו לך לשרוף 100 קלוריות במהירות. האם ארוביקה השפעה גבוהה במשך 12 דקות או השפעה נמוכה במשך 17 דקות. הברכיים שחייה במשך כ 12 דקות גם שורף 100 קלוריות. אם אתה נהנה לעשות עבודה בחצר, אתה יכול לשרוף 100 קלוריות, תוך שמירה על הדשא שלך בכושר. משוך עשבים שוטים במשך כ 17 דקות, לחפור או עפר הלול במשך 16 דקות, או לכסח את הדשא עם מכסחת כוח לדחוף במשך 18 דקות כדי לשרוף 100 קלוריות. אתה יכול גם לשטוף את המכונית שלך או לעשות ניקוי כבד במשך 18 דקות.
לשרוף 100 קלוריות ב 20 עד 30 דקות
אם אתה מעדיף לעשות פעילות נמרצת פחות לשרוף 100 קלוריות, אתה עדיין יכול לעשות את זה תוך 30 דקות או פחות. פעילויות לשרוף 100 קלוריות ב 20 דקות כוללות רכיבה על אופניים במהירות של פחות מ 10 קילומטרים לשעה, עושה גינון אור, משאירים עלים, עלים bagging או דשא. אתה יכול לשרוף 100 קלוריות בתוך 30 דקות על ידי הליכה במהירות של 2. 5 קמ"ש או על ידי הרמת משקל כללי.
