לפעמים כולם מרגישים התקף חולשה אקראי במהלך דיאטה ופעילות גופנית משטר, כי זה הגוף של הגוף לאתחל מחדש או להתאים את עומס העבודה. אבל על פי האיגוד הלאומי של מאמנים מקצועיים, הרגשת חולשה כרונית או עייפות במהלך דיאטה ופעילות גופנית במשך זמן ממושך עלול להצביע על זיהום, מחלה או מצב בריאותי אחר הקשור. אם אתה מרגיש חלש מהרגיל במהלך דיאטה או תוכנית התעמלות או הודעה על כל שינוי ברמת האנרגיה שלך נמשך יותר מכמה ימים, פנה לרופא.
וידאו של יוםOvertraining
אחת הסיבות הנפוצות של חלש במהלך תוכנית האימון היא overtraining. כאשר אתה מתחיל תוכנית כושר חדשה, אתה לא יכול לדעת כמה פעמים בשבוע אתה צריך להתאמן או כמה זמן הפגישות שלך צריך להיות. על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית, overtraining יכול לגרום להתייבשות - אשר יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת, עייפות ובחילה. Overtraining יכול גם לגרום עייפות שרירים כרונית, מה שהופך את זה בלתי אפשרי עבור השרירים שלך כדי לשמור על קשר עם כמות הדמעות שאתה גורם באמצעות פעילות גופנית. נסה לקחת שבוע הנחה של אימון כדי לראות אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר. אם חולשה זו נמשכת, פנה לרופא.
>>
לא מספיק פחמימותלא לאכול מספיק מזון - בעיקר פחמימות - היא לעתים קרובות סיבה לחולשה במהלך דיאטה או תוכנית התעמלות. דיאטות דלת פחמימות פיתו אנשים רבים להתנסות באמצעים לא בריאים לדיאטה, ולעתים קרובות מובילים למגוון של מצבים הקשורים לבריאות. פחמימות הן המקור העיקרי של הגוף שלך. הם מכילים הרבה ויטמינים חיים מחזקים ומינרלים. הגבלת הפחמימות לרמות נמוכות בצורה מסוכנת עלולה לגרום להיפוגליקמיה, לחוסר תזונה, לאטרופיה בשרירים ולעייפות.
שינויים בתזונה ובפעילות גופנית יכולים לגרום לירידה במערכת החיסונית שלך, ולהשאיר אותך חשוף לזיהומים חיידקיים, פטרייתיים או ויראליים. בדרך כלל בסביבה תרגיל, כמות גדולה של חיידקים לנצל את המערכת החיסונית שלך נמוך ולהשתמש בהזדמנות לפלוש למערכת שלך. אם אתה מתעמל בסביבה כי הוא טמא או בשימוש על ידי אחרים, ייתכן שתפסו באג שגרם לך להיות חלש עקב זיהום.דיאטה לא נכונה יכולה גם לגרום למערכת החיסונית שלך להחליש אם אתה לא מקבל מספיק ויטמינים חיוניים ומינרלים. מומלץ לראות את הרופא שלך אם אתה מרגיש שאתה עלול להיות חשוף לאחרונה כל פתוגנים.
שיקולים
