כריך פילה אוף פיש של מקדונלד'ס מורכב מפילה דג לבן מרובע, לחם - בדרך כלל אטלנטיק פולוק - ברוטב טרטר וגבינה אמריקאית מוגש על גליל המבורגר. סנדוויץ 'זה מקורו בסנט לואיס בשנות ה -60 עם בעל זיכיון של מקדונלד' ס במיקום כבד קתולי שחיפש דרך להגביר את המכירות בימי שישי, יום שבו הקתולים באופן מסורתי נמנעים מבשר. בעוד פילה o-Fish הוא די גבוה בשומן וקלוריות, הוא מכיל שפע של ויטמינים ומינרלים.
->וידאו של היום
קלוריות ושומן
מנה של פילה o-Fish - כריך אחד - יש 400 קלוריות, המייצג 20 אחוז הקלוריות שאתה יכול לכלול היומי שלך תוכנית ארוחה אם אתה לדבוק 2, 000 קלוריות דיאטה. דרישות הקלוריות היומיות שלך משתנות בהתאם לגובה, למשקל ולגורמים אחרים; להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ. כמעט חצי קלוריות של פילה- o-Fish בא משומן, 20. 5 גרם של שומן למנה יכול לאכול כמעט חצי עד שליש הקצאת שלך - 44 עד 78 גרם ליום.
>>פחמימות וחלבון
פילה אחת o-Fish מכיל 40. 3 גרם של פחמימות ו - 8 גרם של חלבון. המכון לרפואה ממליץ לכלול 130 גרם של פחמימות ו 46 עד 56 גרם של חלבון בתוכנית הארוחה שלך כל יום. אלה macronutrients הן משמשות מקור אנרגיה לגוף שלך, אבל יש להם פונקציות אחרות גם כן. החלבון ב-פילה o-Fish עוזר לך לבנות שריר ולעשות הורמונים ואנזימים חשובים, ופחמימות יכול לשחק תפקיד בריאות העיכול והמעיים שלך.
ויטמינים ומינרלים
מנה של פילה או דגים משמש כמקור טוב של תיאמין, או ויטמין B-1, ומספק 24 אחוז מהצריכה המומלצת היומי. ויטמין זה שומר על הפונקציה של מערכת העצבים שלך, הלב והשרירים, וכמו כל ויטמיני B, הוא מסייע בהפיכת פחמימות לאנרגיה שהגוף יכול להשתמש בה. כריך אחד מספק גם 17 אחוזים של ויטמין B-12, ניאצין וזרחן שאתה צריך מדי יום, כמו גם 16 אחוזים של הערך היומי המוצע של סידן.
שיקולים
יחד עם כמות גבוהה של שומן, כריך פילה o-Fish מכיל לא מעט נתרן. כל כריך יש 633. 1 גרם, יותר משליש של המגבלה היומית המומלצת של 1, 500 מ"ג. הגבל את צריכת הנתרן בכל זמן אפשרי ככל שיותר מדי בתזונה שלך יכול להגדיל את הסיכויים לפתח לחץ דם גבוה, לשים אותך בסיכון להתקף לב ושבץ.
יתרונות
כל הדג מכיל כספית, אבל Pollock מכיל רמה נמוכה מאוד של מזהם זה עלול להיות מסוכן. בנוסף, אכילת פילה o-Fish נותן לך אומגה -3 חומצות שומן, תרכובת המציעה יתרונות המוח שלך ואת הלב.
