תרגילי אצבע חוסמת הם תרגילי גמילה הכוללים בידוד מסוימים אצבע או אגודל המפרקים על מנת למנוע סיבוכים ניתוח לשחזר כוח. לדברי איטון היד, הידבקות גיד היא הבעיה הנפוצה ביותר בעקבות תיקון גיד, ותרגילי חסימת אצבע נועדו במיוחד כדי למנוע את הסיבוך הזה.
וידאו של היום
יסודות
->תרגילי חסימת אצבעות מסייעים להחלקה של הגמישות והגידים של האצבעות, וכיתרון נוסף מסייע גם לשפר את אחיזתך. כאשר נעשה שימוש כחלק גמילה, התרגילים לחזק, לשחזר טווח תנועה ולמנוע נוקשות ואובדן תנועה של הידבקות גיד. תרפיה בספריה מציין כי תרגילים אלה עשויים להיות קשים מדי לביצוע ישירות לאחר ניתוח או פציעה, אז להתייעץ עם הרופא שלך כאשר זה בטוח להוסיף אותם לשגרה שיקומי שלך.
->חסימת מח"ש
מפרק ה- DIP הוא קצה, או העליון, של האצבע. חסימת DIP מסייעת לשחזר טווח תנועה וכוח במפרק הסיום; לבצע את זה על כל האצבעות למעט האגודל. התחל על ידי תמיכה באצבע ביד השנייה שלך ממש מתחת למפרק הסיום ורק מעל המפרק האמצעי. ואז לכופף ליישר את האצבע באמצעות רק את מפרק הסיום, תוך החזקת שאר האצבעות ישר, המורחבת ללא תנועה.
חסימת PIP
ה- PIP הוא המפרק האמצעי הקרוב למפרק האצבע, וחסימת ה- PIP מונעת קשיחות ומגבירה את הכוח ואת טווח התנועה. הארך את האצבעות והשתמש ביד השנייה כדי להפעיל לחץ כדי לתמוך או לקבע את האצבע בדיוק מתחת למפרק האמצעי. יד כירורגי Associates מציין כי אזור הייצוב היעד שלך צריך להיות ממש במקום שבו היית לובש טבעת. לכופף ולהאריך את האצבע באמצעות רק את האמצע באמצע, שמירה על שאר האצבעות המורחבת ללא תנועה.
Thumb Blocking
באפשרותך לבצע תרגילי חסימת אצבע בשני מקומות גם כן, אם כי הם קצת יותר מסובך למצוא. כדי לעבוד את המפרק העליון של האגודל, לתמוך או להחזיק את האגודל ממש מתחת למפרק האחרון ולאחר מכן לכופף ולהאריך את האגודל באמצעות רק את המפרק האחרון. כדי להפעיל את מפרק האגודל, הפעילו לחץ וייצבו בדיוק מתחת לבסיס האגודל. טיפול בספריה אומר להפעיל לחץ בדיוק מתחת לקפל המאפשר מפרק להתכופף. לאחר מכן לכופף וליישר את האגודל באמצעות מפרק או מפרק הבסיס בלבד.
