כאב אצבע מטפס

טיפוס יכול להיות אימון מלא, גוף מלא, במיוחד אם מבוצע בחוץ על סלעים טבעיים. עם זאת, מטפסים מציג מספר סיכונים, עם טכניקה נאותה וציוד בטיחות הדרושים כדי למנוע פגיעה פוטנציאלית. לא מפתיע, מטפסים לעתים קרובות להתלונן על כאב אצבע בגלל הלחץ העז הניח על ידיהם תוך שינוי קנה סלע.

וידאו של היום

->

זיהוי

רוב כאב האצבע מטפס נובעת מפציעה גלגלות מכופף החגורה של האצבעות, בעיקר את הגלגלות של אצבעות באמצע אצבעות. להקות קטנות של רקמות, גלגלי מכופף חדים מחזיקים גידים אצבע במקום, ומאפשר את המפרקים אצבע להתכופף. כאשר הגלגלות הופכות לחוצות או עייפות, הגידים מתרחקים מן העצם, גורם לכאב ומעכב תנועת אצבע נכונה.

סימפטומים

הרופאים לסווג פציעות גלגלת כיתה א ', כיתה ב' או כיתה ג '. פציעה דרגה I היא נקע של גלגלת ואת הרצועות שמסביב, וכתוצאה מכך כאב בעת לחיצה על היד. בפציעה של כיתה ב ', הגלגלת סובלת מקרע חלקי, מה שגרם לכאב בעת הסחיטה ומקשה על הארכת האצבע. החמור ביותר, כיתה III פציעות תכונה שבר שלם של גלגלת. מטפסים חווים פציעה גלגלת כיתה III אולי לשמוע "פופ" חזק או "סדק" ולשים לב חבורות ונפיחות יחד עם הכאב הרגיל.

טיפול

עבור פציעה כיתה I, הקלטת אצבעות יכול לעזור לתמוך הגידים בעת טיפוס, תוך ביצוע תרגילי יד עם TheraPutty יכול לחזק את האצבעות. יד אמבטיות של מים קרים ואחריו מים חמים יכול גם לעזור להגדיל את זרימת הדם לאזור הפגוע, כמו עיסוי עדין. תרגילי ידיים, אמבטיות ועיסויים מנוגדים יטפלו גם בפציעה מסוג II, אם כי כל הטיפוס צריך להיעצר עד שהכאב יימצא בשליטה. עבור פציעה כיתה III, מיד להפסיק לטפס על הקרח אצבע פצועה במשך 15 דקות בכל פעם במשך היומיים הבאים. שמור את היד מורמת כדי לעזור להפחית נפיחות. מניחים את הפציעה כמה שיותר בשבועות הראשונים, ומבצעים רק תרגילים קלים ועיסוי עדין. השחזור מפגיעת כיתה III דורש סבלנות. תמיד להפסיק כל שיקומי אם אתה חווה כאב. כל תהליך הריפוי יכול להימשך בין 8 ל -12 שבועות.

שיקולים

שברים במפרקי מפרקים ופציעות ליגמנטציה בטחונית עלולים גם לגרום לכאב אצבע למטפסים. כמו פציעות גלגלת, שברים מתח מפרק להתרחש עקב טכניקה ירודה או פשוט לטפס יותר מדי. המפרק יהיה להתנפח ולגרום כאב חמור. שאר נשאר התרופה הטובה ביותר עבור שבר מתח. עצור את כל פעילויות טיפוס במשך חודש לפחות או עד נפיחות וכאב שכך.