סימנים ראשונים של ירידה במשקל

אתה בהחלט צופה מנות שלך, בחירת מזון בריא הליכה כל הזדמנות שאתה מקבל. דע שהסולם אינו הדרך היחידה למדוד את השפעת השינויים. הגוף שלך ישלח אותות כי ירידה במשקל קורה. במקום להיות מודעים להשגת "מספר" מסוים, הקש על רמות האנרגיה שלך ובריאות עבור רמזים שאתה מתחיל לרדת במשקל.

וידאו של היום

בגדים שלך בכושר שונה

ביומיים הראשונים של תוכנית הדיאטה שלך - כפי שאתה עושה בחירות בריא להפחית את צריכת מזונות מעובדים, דגנים מזוקקים סוכרים - אתה מאבד משקל מים. זה מופיע על הסולם, אבל גם כמו נפיחות מופחת ונפיחות, כך הבגדים שלך לתלות בצורה חלקה יותר להרגיש יותר בנוח.

תבחין כי הג 'ינס שלך zip למעלה בקלות רבה יותר. ייתכן אפילו צריך להדק את החגורה עוד חריץ. חצאית עיפרון עשויה להתמתח פחות בחוזקה על גבך. אפילו המגפיים שלך עשויים להחליק בקלות רבה יותר על השוקיים.

אתה רואה שינויים במראה

אף אחד לא מכיר את הגוף שלך כמו שאתה עושה. כאשר אתה יורד במשקל, אתה מבחין פלג גוף עליון, ירכיים קטנות או זרועות דקות יותר במראה. ייתכן אפילו להבחין בהפחתת נפח הלחיים. תראה את השינויים האלה לפני שאנשים אחרים יעשו זאת, וזה בסדר, כי אתה מאבד משקל כדי להרגיש בריא בשבילך.

תצלומים הם סמן נוסף של ירידה במשקל. שינויים קטנים אינם תמיד ניכרים על בסיס יומיומי, אבל להשוות selfies נלקח כמה שבועות זה מזה. אם אתה מפיל קילו, תראה כי הפנים שלך יש slimmed ואת הבטן יש deflated.

פעילות יומית מקלה על

משימות יומיומיות חושפות עד כמה הגעתם למסע הירידה במשקל. אתה תרגיש קל יותר ויותר מסוגל לעשות מטלות יומיומיות, כמו לשאת מטען של כביסה במעלה המדרגות או להרים אחרי ילדים וחיות מחמד. סמנים אלה של ירידה במשקל להראות את החיים האמיתיים השפעה חיובית כי אכילה בריאה, מנות מתונה ופעילות גופנית יכול לספק.

אם אתה מתעמל באופן קבוע, אתה עלול גם למצוא כי אתה מהיר יותר וחזק יותר. אתה יכול לרוץ או מחזור מהר יותר עם אותו מאמץ, למשל, כי אתה נושא פחות משקל.

בריאות סמנים משופרת עם הרזיה

אם היו עודף משקל מלכתחילה, לחץ דם ומספר כולסטרול בדם נוטים להשתפר כאשר אתה מאבד רק 5 עד 10 אחוזים ממשקל הגוף הכולל שלך. עבור אדם 200 פאונד, זה אומר הפסד של 10 עד 20 פאונד. הרופא יכול להפעיל את הבדיקות הללו כחלק מהקרנה שגרתית.

אתה יכול גם להבחין בשינויים באחוז השומן בגוף. קבל את זה בדק עם קנה מידה המקצועית למצוא כמה מרכזי כושר או על ידי מקצועי אשר משתמש calipers skinfold לצבוט אתרים שונים לפני חיבור המספרים לתוך משוואה.כאשר השומן בגוף יורד, איבדת שומן גם אם לשים על שריר התוצאות בקנה מידה מראה ירידה מינימלית של המשקל שלך. שריר הוא רקמה בריאה הרבה יותר קומפקטי יותר שומן, כך תרגיש ותראה טוב יותר.

סרט מדידה יכול גם לאשר כי אתה ירד במשקל. מדוד אתרים כגון המותניים, הזרועות והירכיים כדי לראות אם הם מתכווצים. לדוגמה, כאשר המותניים מתכווץ, אתה יודע שאיבדת שומן בטן, סוג מסוכן במיוחד של שומן אשר אוספת סביב האיברים הפנימיים ומשחרר תרכובות דלקתיות. חפשו כדי לכווץ את המותניים שלך מתחת 40 אינץ 'אם אתה גבר מתחת 35 ס"מ אם אתה אישה.