יותר מ -12 מיליון אמריקנים סובלים ממחלת בלוטת התריס. אם אתה כבר מאובחנים עם מחלת בלוטת התריס, ייתכן שאתה תוהה אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור למצב שלך מלבד נטילת התרופות שלך באופן קבוע. תזונה בריאה, הכוללת הרבה פירות, ירקות, חלבון רזה, דגנים מלאים, ושמנים דגים יעזור עם שיפור או שמירה על תפקוד בלוטת התריס.
וידאו של היום
מה זה שמן דגים
אולי שמעתם על נטילת שמן דגים על היתרונות הקרדיווסקולריים שלה, זה משפיע גם על תהליכים רבים אחרים בגוף, כולל אולי פעילות בלוטת התריס. שמן דגים מכיל חומצות שומן אומגה -3, אשר הגוף שלך לא לייצר חייב לקבל מן האוכל. חומצות שומן אומגה -3 מסייעות להפחית דלקת, להגביר חסינות, ועלול להשפיע על ביטוי גנים. שמן דגים הוא מקור טוב יותר של חומצות שומן אומגה -3 מאשר צמחים מבוססי מקורות כמו אגוזי מלך ו זרעי פשתן.
מינון
מינון המומלץ של שמן דגים הוא 1 עד 4 גרם. זה מבוסס על טיפוסי מינון שמן דגים עבור היתרונות הקרדיווסקולריים. אתה יכול למצוא שמן דגים ברוב בתי המרקחת או חנויות מכולת. או, אם אתה לא אוהב לקחת גלולות, אתה יכול לאכול דגים שומניים כמו סלמון, מקרל, סרדינים, או טונה albacore לפחות פעמיים בשבוע כדי להשיג את המינון הנכון.שיקולים
כמה דגים שומניים עשויים להכיל רמות גבוהות של כספית מזהמים סביבתיים, במיוחד אלה הם חוות הרים. רוב סלמון נמכר U. S הוא החווה הרים, ודגים בחווה לא צריך כמו אומגה -3 חומצות שומן רבות לטובת בלוטת התריס שלך. כדי למזער את החשיפה כספית ומזהמים סביבתיים, לבחור דגים בר לאכול מגוון. על פי MedlinePlus, שמן דגים הוא בטוח עבור רוב האנשים כאשר נלקח במינונים נמוכים (3 גרם או פחות ביום), אבל לא לוקחים יותר מ -3 גרם שמן דגים, אלא אם כן אתה מדבר עם הרופא שלך. צריכה גבוהה עלולה לגרום לדימום מוגזם אצל אנשים מסוימים, במיוחד אלו הנוטלים תרופות מדללות דם כמו קומדין.
