שמן דגים ושום קשורים שניהם עם יתרונות בריאותיים רבים, כולל הורדת לחץ דם ו- LDL או כולסטרול "רע", ובנוסף להפחית את הסיכויים למחלות לב. שמן דגים ושום ניתן גם לצרוך מזון בצורת גלולה, אם כי כדי להשתמש אחד או שניהם כחלק מתוכנית אגרסיבית של מניעת מחלות לב, אתה בטח רוצה את הריכוזים הגדולים המוענקים על ידי תוספי מזון. שמן דגים ושום הם יעילים, אבל הם עשויים להיות מועיל ביותר כאשר נלקח בד בבד.
<>>וידאו של היום
שמן דגים
שמן דגים, אם הם מעוכלים סלמון או דגים קרים אחרים, או בצורת גלולה, מומלץ מאוד לבריאות הלב. שמן דגים מסייע להוריד את לחץ הדם ואת רמות הטריגליצרידים, על פי Mayo Clinic. הטריגליצרידים שלך הם שומנים המסייעים לפצות את פרופיל השומנים הכולל שלך. על ידי הורדת רמות הטריגליצרידים שלך, אתה מפחית את הסיכון שלך לטרשת עורקים ולסיבוכים אחרים שנגרמים על ידי דיסליפידמיה, פרופיל לא תקין של שומנים בדם. תוספי שמן דגים יכולים לגרום לאנשים מסוימים לגימה ויש להם טעם לוואי דגים בפה שלהם.
בשילוב
שום ודגים שמן דגים ארוזים לפעמים יחד כדי לתת לבריאות הלב שלך דחיפה נוספת. במחקר שפורסם בגיליון פברואר 1997 של "American Journal of Clinical Nutrition", מצאו החוקרים כי במבחן המשווה את ההשפעות של שמן דגים בלבד, השום לבדו ושני התוספים המשולבים. המחקר קבע כי השילוב של שום ושמן דגים בתוסף אחד עשה את העבודה הטובה ביותר של הורדת רמות LDL, טריגליצרידים והעלאת כולסטרול HDL מתוך כל החומרים. למרות ההשלכות של שמן דגים ושום, או בשילוב או בעצמם, קשורות קשר חזק עם בריאות הלב משופרת, תוספי זה לא צריך להיות נראה כמו תחליפים מוחלטת עבור תרופות מוכחות נבדק. אם אתה כבר מאובחנים כמו מחלת לב, אתה צריך לעקוב אחר עצתו של הרופא שלך, ולא פשוט לוקח כמה ספקים צמחיים.