כושר מושגת בקלות באמצעות משחק עם חברים בשלבים הצעירים של החיים, ורוב המבוגרים מודעים להתאמן כדי לשמור על הגוף בכושר בריא ככל שהם מתבגרים. אבל שנות העשרה עשויות להיות מורכבות יותר - אם ילד אינו פעיל בספורט תחרותי, הוא עלול להיאבק בין הרגשה ישנה מדי למשחקים בחוץ עם חברים צעירים מדי כדי להמשיך על מנת לממש את הציוד. אבל זה עדיין חשוב כי בני נוער בגיל העשרה יש אפשרויות זמין שדרכו הם יכולים להישאר בכושר.
וידאו של יום
פעילויות
זה אף פעם לא מאוחר מדי להצטרף ספורט תחרותי, בין אם הוא אדם או צוות. רוב בתי הספר התיכוניים כוללים מחלקות אתלטיות המציעות מספר ענפי ספורט, כולל פעילויות צוות כגון כדורגל וכדורסל ועוד ספורט אישי המבוסס על ביצועים כגון היאבקות ומסלולים ושדות. ספורט מועדוני מוצעים גם מחוץ לספורט בתיכון, תלוי איפה אתה גר - מועדונים אלה נפוצים יותר באזורים עירוניים. אם הילד שלך אינו מעוניין או לא מעוניין בפעילות ספורט, פעילויות אחרות כגון הלהקה הצעידה וכמה מקומות עבודה יכול לעזור להם לקבל פעיל ולקדם כושר גופני.
לוח זמנים
מומלץ שכל אדם יפעיל את רוב ימי השבוע. בתי ספר תיכון וספורט במועדון לעיתים קרובות לספק כמות סבירה של פעילות גופנית לבני נוער, אבל אם אתה ו / או הילד העשרה שלך מנסים לפתח לוח כושר לבד, המטרה של לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ארבעה ימים בשבוע. אתה יכול לעלות על סכום זה של התרגיל, אבל אתה לא צריך ללכת מתחת לסף המימוש המינימלי הזה.
יתרונות
היתרונות של פעילות גופנית לבני נוער רבים. עבור אנשים בכל גיל, כושר גופני יכול לסייע במניעת מחלות לב ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. זה יכול להפחית את רמות הלחץ והחרדה גם כן. אבל יש יתרונות חברתיים ניכרים גם לבני נוער - ספורט קבוצתי יכול לעזור לבני נוער לשפר את הכישורים החברתיים ולמצוא חברים. הם יכולים גם להגביר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי, אשר יכול להיות אפקט spillover לתוך היבטים אחרים של חייהם.
שיקולים
בנוסף לשגרת פעילות גופנית קבועה, כדאי גם לעודד את הילד לאכול מזונות בריאים. הגבל את הגישה שלו פינוקים מזונות וחטיפים מלאים סוכרים קלוריות ריקות. כדאי גם לוודא שילדך מקבל שפע של שינה בלילה - עייפות כרונית עלולה לפגוע בביצועיו של הילד בבית הספר ופעילויות הספורט
